RRI.CO.ID, Sintang - Buah manggis atau Garcinia mangostana merupakan buah yang banyak ditemukan di daerah tropis, termasuk Indonesia. Buah ini masih satu keluarga dengan buah kecapiu. Keduanya cukup diminati oleh banyak orang karena rasanya yang nikmat dan segar.

Di samping manfaat buah manggis yang melimpah, penelitian lebih lanjut masih perlu dikembangkan terkait efektivitasnya untuk mencegah dan mengobati penyakit. Namun, tidak ada salahnya bila Anda ingin sesekali menambahkan buah manggis ke dalam menu makanan sehari-hari.

Tak hanya lezat dan menyegarkan, buah manggis juga kaya akan nutrisi, seperti vitamin B2, vitamin C, serat, folat, magnesium, kalsium, dan xanthones yang diduga berperan sebagai senyawa antioksidan serta antiradang.

Beragam Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan Tubuh

Buah manggis dikenal sebagai salah satu buah tropis yang memiliki rasa manis berpadu sedikit asam. Selain lezat, buah ini juga mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, serat, serta senyawa antioksidan xanthone yang dipercaya memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat buah manggis yang patut diketahui.

1. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal

Salah satu manfaat buah manggis yang cukup sering dibahas adalah kemampuannya dalam membantu menjaga berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi olahan manggis, seperti jus, cenderung memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih baik.

Manfaat tersebut diduga berasal dari kandungan senyawa antiradang yang dapat membantu proses metabolisme lemak di dalam tubuh. Meski demikian, buah manggis tidak bisa dijadikan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan. Hasil yang optimal tetap memerlukan pola makan bergizi seimbang, aktivitas fisik yang rutin, serta gaya hidup sehat.

2. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Manggis mengandung vitamin C yang berperan penting dalam menjaga sistem imun tetap kuat. Selain itu, senyawa xanthone yang terdapat di dalamnya memiliki sifat antioksidan dan antimikroba yang membantu tubuh melawan berbagai kuman penyebab penyakit. Dengan daya tahan tubuh yang baik, risiko terserang infeksi pun dapat berkurang.

3. Membantu Menjaga Kadar Gula Darah

Kandungan serat pada buah manggis dapat memperlambat penyerapan gula sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Di samping itu, xanthone juga diduga memiliki peran dalam mendukung pengendalian kadar gula darah.

Walaupun hasil penelitian awal cukup menjanjikan, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut agar efektivitasnya dapat dipastikan.

4. Membantu Mengurangi Keluhan Radang Sendi

Bagi penderita radang sendi, buah manggis berpotensi memberikan manfaat berkat kandungan xanthone yang memiliki sifat antiradang. Senyawa tersebut dipercaya dapat membantu meredakan rasa nyeri dan mengurangi peradangan pada persendian. Kandungan vitamin C di dalamnya juga berperan dalam mendukung proses pemulihan jaringan tubuh.

5. Berpotensi Menurunkan Risiko Kanker

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa antioksidan xanthone dalam buah manggis mampu membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Senyawa ini juga sedang diteliti karena diduga dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Meskipun demikian, bukti ilmiah yang tersedia masih terus dikembangkan sehingga manfaat ini belum dapat dijadikan sebagai pengobatan utama.

Cara Mengonsumsi Buah Manggis

Buah manggis dapat dinikmati secara langsung setelah kulitnya dikupas atau diolah menjadi jus yang segar. Mengonsumsi buah segar tetap menjadi pilihan terbaik karena kandungan gizinya lebih terjaga.

Walau memiliki banyak manfaat, konsumsinya tetap perlu dibatasi. Mengonsumsi manggis secara berlebihan dalam waktu yang lama berpotensi menimbulkan gangguan pencernaan, seperti perut kembung, kram, mual, muntah, hingga sembelit.

Konsumsi Secukupnya dan Sesuaikan dengan Kondisi Kesehatan

Berbagai manfaat buah manggis memang menjadikannya salah satu pilihan buah yang baik untuk melengkapi menu harian. Namun, penelitian mengenai efektivitasnya dalam mencegah maupun mengobati penyakit tertentu masih terus berlangsung.

Apabila Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau berencana mengonsumsi buah manggis setiap hari dalam jumlah banyak, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Dengan begitu, Anda dapat mengetahui porsi konsumsi yang aman dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.

referensi : https://www.alodokter.com/manfaat-buah-manggis-untuk-kesehatan-yang-sayang-dilewatkan