Manfaat Olahraga saat Haid

RRI.CO.ID, Sintang ; Haid seharusnya bukan jadi penghalang untuk olahraga. Malahan, kamu sangat disarankan buat tetap olahraga saat haid untuk mengurangi rasa sakit yang muncul di bagian perut. Tentu saja kamu harus memilih olahraga supaya bisa tetap nyaman melakukannya, lebih baik lagi kalau kamu datang ke gym untuk melakukan olahraga saat sedang haid. Selain dapat meredakan rasa nyeri, hormon endorfin yang dilepaskan ketika berolahraga bisa menimbulkan perasaan nyaman dan senang. Bahkan, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa tetap bergerak aktif saat haid bisa membantu menyeimbangkan suasana hati selama menstruasi lho.

Selain itu, berolahraga saat haid juga bisa memberikan manfaat lainnya, seperti membuat siklus menstruasi lebih pendek, aliran darah tidak terlalu deras, serta meringankan keluhan mudah lelah dan kram. Berikut beberapa manfaat berolahraga ketika haid ;

1. Meredakan kram perut: Olahraga memicu pelepasan endorfin, hormon alami tubuh yang berfungsi sebagai pereda nyeri. Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke rahim, membantu mengurangi kontraksi otot yang menyebabkan kram.

   Baca juga: Manfaat dan Efek Samping Creatin bagi Tubuh

2. Mengurangi nyeri punggung: Peregangan dan penguatan otot-otot punggung melalui olahraga ringan dapat membantu mengurangi ketegangan dan nyeri yang sering dirasakan saat haid.

3. Meningkatkan suasana hati: Perubahan hormon selama menstruasi seringkali menyebabkan perubahan suasana hati, seperti mudah marah atau sedih. Olahraga dapat membantu melepaskan stres dan meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam menciptakan perasaan bahagia dan tenang. Penelitian menunjukkan bahwa tetap aktif bergerak dapat membantu menyeimbangkan suasana hati selama menstruasi

4. Mengurangi kelelahan: Meskipun terasa kontraproduktif, olahraga ringan justru dapat meningkatkan energi dan mengurangi rasa lemas yang sering dialami saat haid.

   Baca juga: Makanan setelah Olahraga untuk Pemulihan Optimal

5. Meningkatkan kualitas tidur: Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas istirahat, yang seringkali terganggu saat menstruasi.

Anggapan bahwa olahraga saat haid bisa menimbulkan atau memperparah nyeri haid adalah hal keliru yang perlu diluruskan. Dari sisi medis, olahraga saat haid justru bisa membantu pelepasan hormon endorfin yang memiliki peranan sebagai obat pereda nyeri alami, sehingga dapat mengurangi rasa sakit ketika kamu haid. Olahraga saat haid boleh-boleh saja dilakukan, malahan sangat dianjurkan. Selama dilakukan dengan cara yang benar dan tidak berlebihan, olahraga saat haid bukanlah hal yang dilarang.

Pada dasarnya, seluruh aktivitas fisik baik untuk Anda lakukan saat menstruasi. Namun, tetap patuhi apa olahraga yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat menstruasi, ya!

Referensi : https://www.ekahospital.com/better-healths/tips-olahraga-saat-haid-yang-aman , https://www.alodokter.com/olahraga-saat-haid-boleh-atau-tidak