Cara Alami untuk Sembuhkan Pilek Lebih Cepat

  • 23 Jun 2026 11:47 WIB
  •  Sintang

RRI.CO.ID, Sintang - Pilek merupakan infeksi saluran pernapasan yang disebabkan oleh infeksi rhinovirus. Penyakit ini umumnya akan sembuh tanpa pengobatan medis.

Namun, jika ingin sembuh lebih cepat dari pilek, Anda bisa menggunakan obat-obatan alami. Berikut daftar obat pilek dewasa alami yang diketahui paling ampuh.

1. Jahe

Jahe membantu menyembuhkan pilek dengan melemaskan otot saluran pernapasan. Selain itu, jahe juga menangkal rasa mual akibat terus membuang ingus atau dahak.

Manfaat jahe lainnya, yaitu meningkatkan kemampuan sistem imun dalam mempercepat proses pemulihan dari pilek.

Cara menggunakan obat pilek herbal satu ini pun sangat mudah. Cukup rebus beberapa buah jahe yang sudah digeprek atau diparut, saring, lalu minum selagi hangat.

Anda bisa menambahkan perasan lemon, madu, atau larutan gula merah supaya air jahe lebih nikmat.

2. Madu

Sifat antimikroba pada madu terbukti dapat meningkatkan fungsi sistem imun dalam melawan peradangan akibat pilek.

Caranya, minum satu sendok makan madu pada pagi dan malam hari. Jika madu terlalu manis atau kental, larutkanlah dalam minuman hangat seperti teh atau air lemon.

Selain efektif meredakan pilek, segelas air madu membantu mencegah dehidrasi. Namun, madu tidak boleh digunakan sebagai obat pilek untuk bayi di bawah usia 1 tahun.

Pasalnya, madu mungkin mengandung spora bakteri Clostridium botulinum yang dapat menyebabkan botulisme pada bayi.

3. Bawang putih

Sebuah studi dalam jurnal Clinical Nutrition melaporkan bahwa vitamin C dan senyawa allicin dalam bawang putih membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan kuman penyakit.

Bawang putih sebagai obat pilek alami paling manjur jika dimakan mentah. Namun, Anda juga bisa menumis atau mencacahnya untuk dicampur ke dalam masakan.

Mengolah bawang putih menjadi sup ayam juga bisa menjadi pilihan pas untuk menyembuhkan pilek. Apalagi, daging ayam mengandung zat carnosine yang membantu mengurangi gejala flu dan pilek.

4. Garam

Berbagai penelitian menyebutkan bahwa berkumur air garam dapat membantu mencegah gejala pilek bertambah parah.

Ini karena larutan garam dapat mencairkan lendir lengket yang menempel pada dinding hidung dan tenggorokan.

Uniknya lagi, rutin berkumur air garam juga dapat membantu mencegah penularan pilek dari orang lain.

Caranya, larutkan setengah sendok garam dengan segelas air hangat. Gunakan larutan garam untuk berkumur selama beberapa detik, lalu buang.

5. Daun mint

Obat pilek tradisional yang selanjutnya yaitu daun mint. Ekstrak daun mint diketahui memiliki cara kerja yang mirip dengan obat pilek di apotek yang disebut dekongestan.

Dekongestan dan daun mint dapat membantu mencairkan lendir penyebab hidung mampet.

Sensasi hangat dari daun mint juga berfungsi melancarkan aliran udara dalam saluran pernapasan.

Cara menyembuhkan pilek dengan cepat

Selain dengan bahan-bahan alami, Anda dapat mengatasi pilek dengan cepat melalui pengobatan rumahan. Berikut beberapa contoh cara menyembuhkan pilek dengan cepat.

1. Menghirup uap hangat

Uap hangat dapat membantu mengencerkan lendir sekaligus melemaskan saluran hidung yang bengkak akibat pilek. Dengan begitu, Anda tak perlu lagi kesusahan untuk sekadar bernapas.

Caranya, isilah sebuah baskom dengan air panas, lalu posisikan kepala Anda menunduk tepat di atas permukaan air.

Tutupi kepala dengan handuk supaya uap panas tidak menguap ke mana-mana. Pastikan jarak wajah dan air panas tidak terlalu dekat.

Untuk menambah efek relaksasi, Anda pun bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam air hangat tersebut.

2. Minum air putih

Tidak hanya mencegah dehidrasi, minum air putih juga dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan melembapkan tenggorokan.

Tidak melulu air putih, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan cairan dari minuman lain, seperti jus buah asli, air jahe, dan teh hangat.

Akan tetapi, hindari minuman kemasan dengan kandungan gula tinggi, minuman beralkohol, dan minuman berkafein.

3. Memakai bantal tambahan

Tidak hanya menyebabkan hidung mampet, pilek juga sering kali membuat tenggorokan terasa gatal dan nyeri.

Sebagai solusinya, tambahkan bantal ekstra di bawah kepala Anda. Menyelipkan satu bantal tambahan dapat membuat lendir mengalir dengan sendirinya.

Pastikan posisi tidur ini membuat Anda nyaman. Bantal yang terlalu tebal atau tinggi justru bisa menyebabkan tidur makin tidak nyenyak.

4. Rajin membuang ingus dari hidung

Agar tidak menumpuk dan berkerak di dalam saluran hidung, sering-seringlah mengeluarkan ingus dari hidung.

Cara terbaik untuk membuang ingus yaitu menekan salah satu sisi lubang hidung, lalu denguskan napas lewat hidung secara perlahan sampai ingus bisa keluar dari lubang satunya.

Namun, ingat, membuang ingus terlalu keras dapat menyebabkan lendir bergerak ke saluran telinga. Bukannya membuat hidung lega, Anda malah bisa mengalami infeksi telinga.

5. Gunakan pelembap udara

Suhu dingin dan udara kering di ruangan ber-AC dapat menyebabkan hidung dan tenggorokan semakin gatal.

Berada terlalu lama di ruangan ber-AC juga bisa menyebabkan mulut kering yang semakin memperparah gejala pilek Anda.

Sebagai solusinya, Anda bisa memakai humidifier (alat pelembap udara). Humidifier efektif untuk melembapkan udara sekaligus membantu melegakan pernapasan Anda.

Namun, pastikan Anda membersihkan alat ini secara rutin dan tidak menggunakannya secara berlebihan.

Penggunaan humidifier yang keliru dapat membuat udara terlalu lembap sehingga memudahkan bakteri dan jamur untuk berkembang biak.

6. Perbanyak makanan mengandung vitamin C

Salah satu manfaat konsumsi vitamin C dari makanan dan suplemen ialah meningkatkan sistem imun.

Jika Anda ingin menyembuhkan pilek dengan cepat, tentu ini merupakan cara yang tak boleh terlewatkan.

Obat pilek alami ini mudah sekali ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, terutama jeruk, lemon, belimbing, tomat, jambu, paprika, kiwi, brokoli, pepaya, dan stroberi.

Sebagai catatan, jika Anda ingin mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen, konsultasikan terlebih dulu kepada dokter.

7. Banyak istirahat

Selama pilek, kurangilah interaksi dengan orang lain untuk mencegah penularan. Gunakan lebih banyak waktu Anda untuk beristirahat dan tidur 7–8 jam sehari.

Dalam laman resminya, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan orang yang sakit flu dan pilek untuk istirahat di rumah setidaknya 24 jam setelah demam turun.

Anda bisa kembali beraktivitas saat kondisi tubuh benar-benar fit. Namun, jika memang harus keluar rumah, pakailah masker selama flu untuk menghindari penularan ke orang lain.

sumber : Hellosehat.com

Kata Kunci / Tags
#atasiflu kesehatan #pilek

Rekomendasi Berita

Berita Terbaru Lainnya

Memuat berita terbaru.....