Waspadai Terjebak Siklus Doomscrolling, Ini Dampaknya bagi Mental
- 28 Mei 2026 09:38 WIB
- Sintang
RRI.CO.ID, Sintang - Kebiasaan memeriksa ponsel sebelum tidur sering kali berujung pada aktivitas menggulir layar tanpa henti, terutama saat membaca berita buruk, konflik, atau bencana. Fenomena ini dikenal dengan istilah doomscrolling. Di tengah derasnya arus informasi digital, kebiasaan mengonsumsi konten negatif secara kompulsif ini semakin marak terjadi dan tanpa disadari perlahan mengikis ketenangan jiwa kita.
Berdasarkan ulasan medis dari laman kesehatan Halodoc, doomscrolling memiliki dampak nyata yang merugikan bagi psikologis manusia, di antaranya:
Memicu Lonjakan Hormon Stres: Terus-menerus terpapar narasi negatif memicu otak melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, sehingga tubuh dan pikiran merasa lelah secara emosional.
Memperparah Gangguan Mental: Bagi individu yang rentan, kebiasaan ini dapat memperberat gejala gangguan kecemasan (anxiety) dan depresi.
Siklus Pikiran Negatif: Perasaan cemas yang muncul justru sering membuat seseorang mencari validasi lebih lanjut melalui berita buruk lainnya, menciptakan lingkaran setan yang memperburuk suasana hati.
Gangguan Tidur dan Konsentrasi: Pikiran yang terus berputar akibat berita negatif menyebabkan insomnia dan menurunkan fokus saat beraktivitas di siang hari.
Untuk memutus rantai kebiasaan ini, langkah awal yang bijak adalah membatasi durasi penggunaan ponsel secara tegas dan menjauhkan gadget dari jangkauan menjelang jam tidur. Mengganti aktivitas digital dengan relaksasi atau berinteraksi di dunia nyata sangat efektif untuk mengembalikan keseimbangan emosional.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....