1. Alpukat
Alpukat memiliki sifat antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah kerusakan DNA dalam sel tubuh termasuk mencegah kerusakan sel kulit.
Bukan hanya itu, buah alpukat kaya akan lemak sehat. Lemak sehat dalam alpukat inilah yang dapat membantu mempertahankan elastisitas kulit, mengurangi peradangan, dan mempercepat penyembuhan iritasi atau luka.
Maka dari itu, alpukat merupakan buah yang sangat ampuh membentuk kulit wajah yang cerah alami.
2. Timun
Timun termasuk buah untuk mencerahkan kulit karena mengandung banyak air yang memiliki efek menyejukkan yang baik bagi tubuh.
Timun yang tidak dikupas sangat kaya akan vitamin K, vitamin C, serta serat makanan yang dibutuhkan tubuh.
Bahkan salah satu penelitian dalam jurnal International Journal of Biological Macromolecules, timun dianggap sebagai buah yang dapat mencerahkan warna kulit dan mengurangi kerutan.
3. Pepaya
Buah untuk mencerahkan kulit selanjutnya yaitu buah pepaya. Buah berwarna oranye ini mengandung vitamin C dan E, yang merupakan antioksidan kuat.
Enzim papain dalam pepaya juga membantu dalam pengelupasan sel kulit mati dan mempercepat regenerasi sel kulit baru. Ini membantu kulit terlihat lebih cerah dan segar.
Vitamin C membantu mengurangi produksi melanin dan mencerahkan kulit, sedangkan vitamin E membantu melembapkan dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Mangga
Mangga merupakan buah yang kaya dengan vitamin A, E, C, dan K. Bukan hanya itu, komponen antioksidan di dalam mangga pun sangat banyak, ada flavonoid, beta karoten, dan xanthophylls.
Karena komponen-komponen itulah, buah mangga dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan DNA dan peradangan pada kulit.
Karena kulit lebih terlindungi, cerah alami kulit pun akan tetap terjaga sepanjang hari dengan mangga.
5. Apel
Apel juga termasuk buah untuk mencerahkan kulit karena kandungan vitamin A, vitamin C, kalium, kalsium, dan magnesium di dalamnya.
Kandungan tersebut juga bisa membantu mencerahkan warna kulit Anda secara alami.
Bagian buah maupun kulit apel kaya akan antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas berbahaya bagi sel-sel tubuh, termasuk sel kulit. Kulit pun jadi jauh lebih sehat dengan makan apel secara rutin.
6. Pisang
Siapa yang tidak kenal dengan buah kaya serat satu ini? Buah pisang juga kaya akan vitamin A, C, E, K, serta mineral seperti kalium, kalsium, fosfor dan magnesium.
Semua vitamin dan mineral ini sangat dibutuhkan untuk menjaga kelancaran proses metabolisme dalam tubuh.
Maka itu, pisang dipercayai sebagai buah yang bisa membuat kulit glowing secara alami alias bisa untuk mencerahkan kulit tanpa perlu repot.
7. Lemon
Lemon merupakan buah yang memiliki zat pemutih alami. Buah tinggi vitamin C ini juga memiliki antioksidan yang sangat kuat membantu mengeluarkan racun dan melindungi kulit dari hiperpigmentasi.
Jadi, kalau terdapat pigmentasi yang tidak merata, bintik-bintik hitam, hingga bekas jerawat, lemon bisa jadi solusinya.
Anda bisa menambahkan buah lemon dalam minuman yang dikonsumsi sehari-hari untuk mendapatkan efeknya secara optimal. Dengan begitu, lemon akan mencerahkan kulit Anda secara alami.
sumber : Hellosehat.com/