RRI.CO.ID,Sintang - Ketahuilah jika mengonsumsi jenis makanan yang bernutrisi dapat membantu terhindar dari kekurangan darah dan komplikasi.

Tidak dapat dipungkiri jika, tubuh kita sangat membutuhkan asupan vitamin,baik itu mineral,maupun nutrisi tertentunya dalam jumlah yang cukup, agar bisa terus memproduksi sel darah merah yang sehat.

Mengutip laman rri.co.id dan simak beberapa jenis makanan yang dapat membantu menambah darah :

1. Makanan kaya vitamin B12

Bentuk sel darah merah yang dihasilkan bisa abnormal yakni cenderung oval dan tidak bulat pipih.

Sel darah merah yang tidak berkembang sempurna juga lebih cepat mati.

orang yang memiliki anemia dapat menjadikan makanan tinggi vitamin B12 sebagai penambah darah, seperti: jeroan, seperti hati sapi,ikan,daging merah,telur,susu dan produk olahannya, dan,sereal.

1. Makanan tinggi zat besi

Zat besi membantu produksi hemoglobin yang dibutuhkan sel darah merah.

Makanan penambah darah dengan asupan zat gizi paling banyak bisa Anda dapatkan dari sumber hewani, seperti: daging merah, unggas, seperti ayam,jeroan,seperti hati sapi, dan makanan laut, seperti tiram dan ikan.

1. Makanan kaya tembaga

Penting menjadi perhatian Mineral tembaga berfungsi untuk untuk membantu tubuh meningkatkan produksi sel darah merah,ketika kadarnya rendah, tubuh menyerap zat besi dalam jumlah yang sedikit.

Makanan penambah darah yang tinggi mineral tembaga didapat dari : gandum utuh,kacang-kacangan,daging unggas seperti ayam dan bebek,makanan laut seperti udang dan kepiting, dan,buah ceri dan cokelat.