RRI.CO.ID, Sintang - Menjaga kekebalan tubuh sangat penting agar terhindar dari berbagai penyakit. Salah satu cara alami yang mudah dilakukan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan. Nutrisi dari buah-buahan tersebut berperan penting dalam memperkuat sistem imun dan membantu tubuh melawan infeksi.

Beberapa jenis buah yang dikenal efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh, diantaranya:

1. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C yang membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Vitamin C yang bersumber dari jeruk juga dianggap mampu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi. Ada beberapa jenis buah jeruk yang populer seperti jeruk bali, jeruk mandarin, jeruk nipis, jeruk keprok, dan jeruk lemon. Kamu bisa menambahkan jeruk ke asupan harian dengan mudah.

2. Pepaya

Pepaya juga merupakan sumber Vitamin C yang baik untuk menjaga imun tubuh. Pepaya memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek antiinflamasi. Selain itu, terdapat kalium, magnesium, dan folat, semuanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

3. Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C tinggi serta vitamin K dan E yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Buah kiwi membantu meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi yang membuat seluruh tubuh dapat berfungsi dengan baik.

4. Semangka

Buah semanka juga menjadi pilihan yang sangat baik karena mengandung vitamin C. Semangka menyediakan vitamin B6 dan glutathione. Tubuh membutuhkan vitamin, nutrisi, dan senyawa seperti glutathione untuk fungsi kekebalan yang tepat. Semangka bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, salah satunya dijadikan salad buah semangka dengan saus lemon, madu, dan mint.

5. Delima

Ekstrak buah delima juga memiliki khasiat anti virus melawan flu, herpes, dan virus lainnya. Selain melawan virus dan bakteri jahat, ekstrak buah delima membantu meningkatkan pertumbuhan flora usus bermanfaat yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh termasuk Bifidobacterium dan Lactobacillus.

Sumber:

https://www.halodoc.com/artikel/5-buah-buahan-yang-baik-untuk-daya-tahan-tubuh?srsltid=AfmBOorB2_jsXS0nEEupQlfHPPKKjKj0qZKZT2zaB4Ec1VDDxMSfk9MA