RRI.CO.ID, Sintang – Setelah menahan lapar dan haus selama berpuasa, tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk kembali berfungsi dengan baik. Salah satu cara paling sederhana untuk mengembalikan cairan tubuh adalah dengan mengonsumsi air putih saat berbuka puasa.

Air putih memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Selama berpuasa, tubuh kehilangan cairan melalui aktivitas sehari-hari dan proses metabolisme. Karena itu, minum air putih saat berbuka dapat membantu menggantikan cairan yang hilang sekaligus mencegah dehidrasi.

Selain membantu menghidrasi tubuh, air putih juga mendukung proses pencernaan setelah berpuasa. Mengawali berbuka dengan air putih dapat membantu tubuh beradaptasi kembali sebelum mengonsumsi makanan yang lebih berat.

Banyak ahli kesehatan juga menyarankan untuk tidak langsung mengonsumsi minuman yang terlalu manis saat berbuka. Minuman manis memang dapat memberikan energi dengan cepat, tetapi jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Sebagai alternatif, air putih tetap menjadi pilihan yang paling aman dan menyehatkan. Setelah tubuh terhidrasi dengan baik, barulah makanan dan minuman lainnya dapat dikonsumsi secara bertahap.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan harian, beberapa orang menerapkan pola minum tertentu selama Ramadan, seperti membagi konsumsi air putih antara waktu berbuka, setelah makan malam, dan saat sahur.

Dengan menjaga asupan air putih yang cukup, tubuh dapat tetap bugar selama menjalani puasa. Kebiasaan sederhana ini menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.

Referensi:

https://dinkes.kepriprov.go.id/blog/viewberita/konsumsi-air-putih-saat-bulan-puasa-banyak-manfaat