RRI.CO.ID, Sintang - Asam urat tinggi merupakan kondisi yang dapat menimbulkan rasa nyeri, terutama pada persendian. Jika dibiarkan dalam jangka panjang, kondisi ini dapat mempengaruhi kesehatan ginjal. Pola makan memiliki peran penting dalam membantu mengontrol kadar asam urat. Selain itu, cara lainnya adalah konsumsi buah-buahan. Beraneka jenis buah-buahan diketahui memiliki sifat antiradang sehingga baik dikonsumsi penderita asam urat.

Berikut, rekomendasi buah-buahan penurun asam urat:

Ceri

Buah ceri dengan bentuk kecil ini mengandung antosianin senyawa yang bersifat antioksidan dan mampu mengurangi peradangan serta menurunkan kadar asam urat.

Strawberry

Buah strawberry kaya kandungan vitamin C, mineral, serat, dan antioksidan yang mendukung kesehatan sendi dan menurunkan peradangan.

Buah Nanas

Nanas yang merupakan buah tropikal ini kaya akan kandungan vitamin, serat, enzim, dan antioksidan yang dapat mengurangi gejala asam urat berkat kandungan enzim alami bromelain di dalamnya yang memiliki sifat anti-inflamasi.

Jeruk

Buah jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah secara bertahap.

Pisang

Pisang memiliki kadar purin rendah dan kaya vitamin C yang cukup tinggi. buah-buahan ini bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi santapan yang segar dan sehat, misalnya jus buah, smoothies, atau rujak tanpa diberi pemanis tambahan.

Sumber:

https://www.alodokter.com/7-buah-untuk-asam-urat-yang-mampu-redakan-gejala

https://www.beautynesia.id/wellness/tak-hanya-enak-5-buah-ini-dapat-membantu-turunkan-asam-urat/b-315904/4