RRI.CO.ID , Sintang - Diare merupakan salah satu gangguan pada sistem pencernaan yang paling banyak dialami masyarakat. Kondisi ini ditandai dengan buang air besar encer lebih dari tiga kali dalam sehari. Diare terjadi ketika selaput dinding usus besar mengalami iritasi atau luka, sehingga proses penyerapan cairan dalam tubuh tidak berjalan dengan optimal.

Dikutip dari buku Kidzopedia Edisi Keajaiban Tubuh Manusia, terdapat berbagai faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami diare. Salah satunya adalah kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak higienis. Makanan yang terkontaminasi bakteri seperti Salmonella dan Shigella dapat memicu gangguan pencernaan ini.

Selain bakteri, diare juga dapat disebabkan oleh infeksi virus, salah satunya Rotavirus. Virus ini dikenal dapat menyebabkan diare yang bercampur darah atau yang sering disebut disentri. Kondisi tersebut tentu membutuhkan perhatian serius karena berisiko menyebabkan dehidrasi, terutama pada anak-anak.

Tak hanya itu, diare juga bisa terjadi akibat perut “kemasukan angin”. Dalam kondisi ini, usus tidak mampu menyerap zat-zat makanan secara sempurna. Akibatnya, makanan yang sudah dicerna dan bercampur dengan air langsung dikeluarkan kembali dalam bentuk feses yang encer.

Berikut beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk mencegah diare dirangkum dari Ayo Sehat Kemenkes :

Langkah pertama adalah menjaga kebersihan pribadi, terutama dengan mencuci tangan secara rutin menggunakan sabun setelah menggunakan toilet dan sebelum makan. Kebiasaan ini menjadi salah satu cara paling efektif untuk mencegah masuknya kuman penyebab diare ke dalam tubuh.

Selain itu, keamanan makanan juga perlu diperhatikan. Masyarakat dianjurkan memastikan makanan diolah dan disimpan secara higienis, serta menghindari konsumsi makanan yang tidak dimasak dengan baik, khususnya daging dan makanan laut.

Konsumsi air yang aman juga menjadi faktor penting. Apabila kualitas air diragukan, disarankan untuk meminum air kemasan atau merebus air hingga mendidih sebelum dikonsumsi. Di samping itu, menghindari makanan pemicu, terutama bagi mereka yang memiliki intoleransi tertentu seperti susu, juga dapat membantu mencegah diare.

Dengan menjaga kebersihan dan menerapkan pola hidup sehat, risiko terjadinya diare dapat diminimalkan, sehingga aktivitas sehari-hari tetap dapat berjalan dengan lancar.