RRI.CO.ID, Sintang - Cuaca dingin bisa membuat tubuh menggigil, tidak nyaman, bahkan menurunkan daya tahan tubuh kamu. Saat suhu turun, tubuh akan bekerja lebih keras untuk menjaga suhu inti tetap stabil. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara menjaga tubuh tetap hangat agar tetap sehat dan beraktivitas dengan nyaman terutama saat cuaca dingin, musim hujan, atau sedang beraktivitas di ruangan ber-AC.

Berikut ini beberapa tips membuat tubuh tetap hangat saat cuaca dingin:

1. Gunakan Pakaian Berlapis (Layering)

Menggunakan pakaian berlapis lebih efektif dibandingkan satu pakaian tebal saja. Sistem layering membantu menahan panas tubuh dan melindungi kamu dari angin dingin.

2. Konsumsi Makanan dan Minuman Hangat serta Bernutrisi

Makanan dan minuman hangat membantu meningkatkan suhu tubuh dari dalam. Beraneka jenis makanan berkuah panas, seperti sup, soto ayam, bakso, atau bubur kacang hijau, efektif membantu menghangatkan tubuh dengan cepat, terutama saat cuaca dingin atau setelah kehujanan, serta pilihlah makanan yang kaya protein dan lemak sehat lainnya.

3. Aktif Bergerak

Bergerak membantu melancarkan peredaran darah dan menghasilkan panas alami tubuh. Saat cuaca dingin, tubuh akan lebih cepat kehilangan panas bila kamu hanya duduk diam atau rebahan saja. Kamu bisa bergerak melakukan aktifitas ringan seperti berjalan kaki, membersihkan ruangan, melakukan peregangan, atau senam ringan. Aktivitas ini akan membantu tubuh akmu tetap hangat tanpa harus keluar rumah.

4. Jaga Suhu Ruangan

Pastikan suhu ruangan tetap nyaman, tutup jendela atau celah yang memungkinkan udara dingin masuk, terutama saat malam hari. Penggunaan selimut tebal saat tidur juga membantu menjaga panas tubuh agar tidak banyak hilang.

5. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh. Saat cuaca dingin, sistem imun perlu bekerja lebih optimal. Pastikan kamu tidur 7–9 jam per malam agar tubuh mampu beradaptasi dengan suhu dingin, tetap kuat dan hangat secara alami.

Sumber :

https://www.alodokter.com/10-cara-menghangatkan-badan-agar-tetap-nyaman-di-lingkungan-dingin