RRI.CO.ID, Sintang - Cara kita makan sama pentingnya dengan apa yang kita makan, dan setiap orang mempunyai gaya makan yang berbeda-beda ada yang cepat dan ada yang lambat. Makan lambat memiliki dampak yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Makan dengan cara lebih lambat bukan sekadar soal etika atau kebiasaan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat nyata bagi kesehatan fisik dan mental. Selain itu, seseorang yang mengunyah dengan porsi yang lebih kecil dan lebih lama sekaligus dapat menikmati makanan lebih lama.

Apa saja manafaat dari makan lambat? berikut penjelasan lengkapnya.

1. Membantu Mengontrol Nafsu Makan
   Tubuh membutuhkan waktu sekitar 15–20 menit untuk mengirimkan sinyal kenyang dari lambung ke otak.
2. Mengurangi Stres, Menjaga Kesehatan Mental
   Beberapa orang menjadikan aktivitas makan sebagai mood booster. Agar makanan yang kamu makan bisa membuat hati menjadi senang, maka perlu menikmatinya dengan gaya makan yang lambat.
3. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal
   Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih cepat cenderung memiliki risiko lebih tinggi mengalami kelebihan berat badan. Oleh karena itu, untuk mencegah kenaikan berat badan disebabkan terlalu banyak makan, kamu bisa menerapkan gaya makan yang lambat.
4. Menjaga Sistem Pencernaan
   Proses pencernaan dimulai dari mulut. Mengunyah makanan secara perlahan membantu menghaluskan makanan sehingga lebih mudah dicerna. Meningkatkan produksi air liur yang mengandung enzim pencernaan dan Mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti kembung atau nyeri lambung.

5. Mencegah Resistensi Insulin

   Hormon insulin yang terbentuk dari gayam makan lambat tersebut berguna untuk mengatur kadar glukosa darah sebagai bagian dari metabolisme. Jika kamu makan dengan cepat, kondisi ini dapat membuat hormon insulin tidak dapat bekerja secara optimal, sehingga meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

   Sumber:

   https://www.halodoc.com/artikel/gaya-makan-cepat-atau-lambat-ini-pengaruhnya?srsltid=AfmBOoo1lXLimekap4GEeFXagBd-T0myKcmvSi40wGdKGZlFt6B_cF91