KBRN, Sintang: Buah goji berry dengan warna jingga atau merah cerah dikenal sebagai salah satu superfood yang berasal dari Asia, terutama Tiongkok. Buah kecil berwarna cerah ini telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan tradisional karena menjadi salah satu buah yang tinggi kalori dan mengandung beragam nutrisi penting bagi kesehatan tubuh.

Kandungan Gizi Goji Berry

Goji berry kaya akan berbagai zat penting, antara lain:

• Vitamin C

• Vitamin A

• Zat besi

• Serat

• Karbohidrat

• Kalium

• Natrium

• Antioksidan, seperti beta-karoten dan zeaxanthin dan Asam amino esensial

Kombinasi nutrisi tersebut menjadikan goji berry sebagai buah yang sangat baik untuk menunjang kesehatan secara keseluruhan.

Berikut Manfaat Goji Berry bagi Kesehatan:

1. Meningkatkan Sistem Imun

Kandungan vitamin A dan Vitamin C dan antioksidan dalam goji berry membantu memperkuat daya tahan tubuh serta melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas sehingga tubuh tidak mudah terkena infeksi maupun penyakit.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Goji berry mengandung zeaxanthin yang bermanfaat untuk melindungi mata dari paparan cahaya berlebih dan membantu menjaga kesehatan retina serta melindungi sel tubuh dari kerusakan ketika terpapar zat-zat yang membahayakan tubuh.

3. Membantu Menjaga Berat Badan

Kandungan seratnya dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga baik dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat. Serat dan asam amino esensial terdapat dalam buah goji berry bermanfaat untuk meningkatkan proses metabolisme. Membantu pembakaran lemak dalam tubuh ikut meningkat. Oleh karena itu, goji berry baik dikonsumsi bagi kamu yang sedang menjalani program diet.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Goji berry dipercaya dapat membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol tetap seimbang, sehingga berkontribusi pada kesehatan jantung dan terhindar dari penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan serangan jantung.

5. Meningkatkan Energi dan Kualitas Tidur

Konsumsi buah goji berry secara teratur sering dikaitkan dengan peningkatan energi, suasana hati yang lebih baik, serta baik untuk mengoptimalkan kualitas tidur. Terutama yang mengalami kesulitan tidur.

Goji berry dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti:

• Dimakan langsung dalam bentuk kering

• Dicampurkan ke dalam teh atau air hangat

• Ditambahkan ke smoothie, oatmeal, atau yogurt

• Bisa juga dicampur dengan berbagai menu sehat lainnya, seperti salad buah, hingga granola.

Sumber:

https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-goji-berry-untuk-kesehatan/

https://www.alodokter.com/fakta-di-balik-manfaat-goji-berry-dan-cara-mengonsumsinya

https://www.halodoc.com/artikel/13-manfaat-goji-berry-yang-kaya-nutrisi-untuk-kesehatan-tubuh?srsltid=AfmBOoof62k9YWIszHvF1P31szaqkwNvDqqbdLCgkOclfebF6zqTD_zN