KBRN, Sintang : Kolesterol yang tinggi sering disebut sebagai silent killer dan dapat menjadi penyebab dari berbagai penyakit serius, seperti hipertensi, penyakit jantung, serta stroke. Beberapa buah yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi jika dikonsumsi berlebihan:

- Durian: tinggi lemak dan kalori

- Rambutan: tinggi gula dan kalori

- Mangga: tinggi gula dan kalori

- Pisang: tinggi gula dan kalori

- Nangka: tinggi gula dan kalori

Perubahan pola makan yang konsisten dan sehat sangat penting untuk mencapai kolesterol yang sehat, seperti:

- Pilih protein tanpa lemak (daging ayam tanpa kulit, ikan, dan kacang-kacangan)

- Tingkatkan konsumsi serat larut (sayuran, buah, dan biji-bijian)

- Ubah teknik memasak (merebus, menggrill, atau memanggang)

- Batasi makanan olahan (makanan kemasan, gorengan, dan makanan cepat saji)

Konsumsi buah penurun kolesterol seperti:

- Apel: tinggi serat

- Alpukat: tinggi lemak sehat

- Jeruk: tinggi vitamin C dan serat

- Buah beri: tinggi antioksidan

- Pir: tinggi serat

- Tomat: tinggi likopen

Konsumsi secara teratur dengan porsi yang tepat, hindari jus buah, dan kombinasi dengan makanan sehat lain seperti buah , sayuran dan protein. Pastikan konsumsi buah yang segar dan alami.

Referensi :

https://www.halodoc.com/artikel/6-pilihan-buah-untuk-menurunkan-kolesterol-tinggi

https://www.halodoc.com/artikel/6-pilihan-buah-untuk-menurunkan-kolesterol-tinggi