KBRN,Sintang : Tidur nyenyak adalah salah satu faktor yang berkontribusi besar terhadap kesehatan. Salah satu hal yang berpengaruh terhadap kualitas tidur adalah warna lampu yang digunakan selama tidur. Kebanyakan orang tidak bisa tidur dalam keadaan gelap gulita atau banyak yang takut gelap, sehingga banyak orang mengandalkan penggunaan lampu tidur dengan cahaya redup. Pemilihan warna lampu untuk tidur yang tepat dapat membantu menciptakan suasana nyaman di malam hari saat waktu tidur tiba. Berikut ini warna lampu yang bagus untuk tidur dan bangun lebih segar yaitu:

1. Merah

Warna merah memiliki panjang gelombang yang lebih panjang dan tidak mengganggu produksi melatonin, sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

2. Kuning Sawo (Amber)

Warna kuning sawo dapat membantu menciptakan suasana yang nyaman dan santai, sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

3. Orange

Warna orange dapat membantu menciptakan suasana yang hangat dan nyaman, sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Sementara itu, beberapa warna lampu yang sebaiknya dihindari karena dapat mengganggu produksi melatonin dan menghambat tidur adalah:

1. Biru

Warna biru dapat mengganggu produksi melatonin dan membuat tubuh merasa lebih waspada.

2. Putih Terang

Warna putih terang dapat membuat tubuh merasa lebih waspada dan mengganggu produksi melatonin.

3.Hijau

Warna hijau juga dapat mengganggu produksi melatonin dan membuat tubuh merasa lebih waspada.

Jadi pilihlah lampu tidur dengan suhu warna rendah dan kurangi paaran cahaya terang setidaknya satu jam sebelum tidur untuk memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya istirahat.

Referensi :

https://surabayaprop.com/blog/warna-lampu-untuk-tidur

https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/warna-cahaya-lampu-yang-baik-untuk-tidur

https://hellosehat.com/pola-tidur/tips-tidur/warna-lampu-tidur-yang-baik/