KBRN, Sintang : ada beberapa manfaat yang penting untuk kamu ketahui tentang manfaat pilates, yaitu :

1. Meningkatkan Kekuatan Otot Dasar Panggul

Otot dasar panggul bertugas untuk menjaga kandung kemih, terutama aliran air senimu. Tanda-tanda otot tersebut tidak kuat adalah sulit menahan kencing hingga bisa tiba-tiba kencing karena tertawa bahkan bersin.

2. Menambah Otot

Seperti yang disinggung di atas, manfaat Pilates yang paling sering disebut-sebut adalah bertambahnya Sebab, selama melakukan Pilates gerakan harus terkontrol dan dilakukan berulang, hal tersebut membutuhkan otot core yang stabil.

Selain itu, otot-otot upper body seperti punggung, dada, dan bahu juga akan semakin bertenaga. Mobilitas sendi dan otot juga akan meningkat, terutama untuk leg day seperti latihan squat dan lunges. Kamu juga tidak akan mudah merasa sakit dan capek latihan beban jika rutin Pilates.

3. Membentu Lekukan Tubuh

Pilates juga dikenal sebagai latihan full body. Dengan kata lain, semua otot dipakai dan setiap bagian tubuh berperan dalam gerakan Pilates. Alhasil, manfaat Pilates untuk wanita adalah membentuk lekukan tubuh.

Terlebih jika kamu sedang dalam proses menurunkan berat badan. Kombinasi latihan beban dan Pilates bisa jadi kunci menurunkan berat badan sambil membentuk definisi serta lekukan pada sudut tubuh yang ideal.

4. Memperbaiki Postur Badan

Selain menambah lekuk tubuh, Pilates juga bermanfaat untuk memperbaiki postur badan. Contoh yang sama, ketika kamu kerja kantoran yang harus duduk seharian, punggungmu bisa jadi bungkuk dan tulang ekor bengkok karena posisi duduk yang tidak tegap.

Postur tubuh yang kurang baik juga dapat menyebabkan pegal pada leher, sakit kepala hingga sulit bernapas.

Metode dan prinsip dasar Pilates adalah membantu kamu memahami kondisi tubuh dan membentuk postur-postur yang tepat untuk otot-otot lower back, pinggul, dan perut. Jika dilakukan dengan benar, pasti kamu dapat merasakan postur yang membaik.

5. Menurunkan Berat Badan

Tentunya tujuan berolahraga adalah untuk membentuk kebiasaan sehat dan menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

Pilates juga dapat menurunkan berat badan karena active movement yang memanfaatkan tenaga dari dalam diri serta berat badanmu sendiri (bodyweight). Selain itu, jika dikombinasikan dengan latihan beban, target dietmu juga akan semakin mudah dicapai.

Sumber : fithub.id