KBRN, Sintang : Perut buncit menjadi salah satu masalah yang sering dialami oleh banyak orang. Penumpukan lemak yang menyebabkan perut buncit tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga bisa meningkatkan risiko terserang berbagai penyakit, termasuk diabetis tipe 2 dan penyakit jantung.

Mengecilkan perut buncit bisa juga dengan diet dan mengonsumsi makanan yang sehat. Diet seimbang dan konsumsi makanan yang kaya serat sangat dibutuhkan untuk mengecilkan perut. Misalnya, jus buah segar. Namun, perlu diingat konsumsi jus buah ini harus disertai dengan diet dan olahraga.

Berikut ini adalah beberapa jus buah untuk mengecilkan perut yang dapat Anda coba

di antaranya :

1. Jus alpukat

Sebagai salah satu buah yang sering dikonsumsi saat diet, alpukat dipercaya dapat membantu pembakaran di perut. Oleh karena itu, alpukat sehingga dimanfaatkan sebagai jus untuk mengecilkan perut. Hal ini berkat kandungan serat dan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat yang membantu mempertahankan berat badan ideal dan sehat, sekaligus menyehatkan jantung.

2. Jus semangka

Selain dipercaya sebagai bahan alami untuk menurunkan tekanan darah, buah semangkan juga dapat dijadikan jus untuk mengecilkan perut. Ini berkat kandungan air yang tinggi di dalam semangka yang dapat membantu menurunkan berat badan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa mengonsumsi buah semangka secara rutin selama 4 minggu dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak perut, sehingga perut kecil pun dapat tercapai.

3. Jus nanas

Rasa asam dan manis pada nanas menjadikan jus ini minuman yang segar untuk dikonsumsi siang hari. Jus nanas dipercaya dapat mengurangi lemak di perut.

Enzim bromelain yang terkandung dalam nanas membantu metabolisme protein. Nanas juga bisa membakar lemak di perut.

4. Jus Pisang

Bicara buah yang tinggi serat, pisang jadi salah satunya. Ini juga yang jadi alasan minum jus pisang bisa bantu diet kamu untuk mengecilkan perut buncit. Walau nggak setinggi apel khasiatnya, jus pisang tetap oke buat diminum buat variasi.

5. Jus delima

Jus buah delima telah lama dipercaya memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah menurunkan berat badan. Mengonsumsi jus delima dapat mengendalikan nafsu makan. Selain itu, antioksidan di dalam buah delima bermanfaat untuk melawan peradangan dan menurunkan jumlah lemak perut, sehingga perut menjadi lebih kecil.

6. Jus apel

Jus untuk mengecilkan perut berikutnya adalah jus apel. Apel adalah buah rendah kalori, tetapi tinggi akan kandungan serat. Mengonsumsi buah atau jus apel secara rutin mampu membuat Anda mengendalikan nafsu makan dan merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu menurunkan berat badan.

7. Jus markisa

Buah markisa yang dikonsumsi langsung maupun diolah dalam bentuk jus kaya akan serat dan vitamin. Kandungan-kandungan ini membuat nafsu makan lebih terkendali dan menjadikan perut tidak cepat lapar. Dengan begitu, Anda pun dapat lebih mudah menurunkan berat badan dan mengecilkan perut.

8. Jus pir

Selain apel, pir juga kaya akan serat yang dipercaya dapat menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi 3 buah pir sehari lebih mampu mengendalikan nafsu makan dan menurunkan berat badan daripada wanita yang tidak makan pir.

Saat mengolah pir menjadi jus untuk mengecilkan perut, disarankan untuk tidak mengupas kulitnya karena kulit pir mengandung serat yang tinggi. Anda juga bisa mengonsumsi buah pir secara utuh agar manfaat pir yang diperoleh lebih maksimal.

Referensi :

https://www.haibunda.com/moms-life/20200102184541-72-74764/7-jus-buah-yang-bagus-untuk-mengecilkan-perut-tertarik-mencoba

https://www.alodokter.com/jus-untuk-mengecilkan-perut-ini-patut-anda-coba