KBRN, Sintang : Probiotik adalah mikroorganisme yang hidup, yang ketika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup memberikan manfaat kesehatan bagi inangnya, terutama dengan memperbaiki kesimbangan mikrobiota usus. Probiotik juga berperan dalam mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti diare, sembelit, dan sindrom iritasi usus besar, serta dapat berkontribusi pada penyerapan nutrisi yang lebih baik.

Sementara itu, prebiotik adalah senyawa non-degestif, seperti serat makanan tertentu yang berfungsi sebagai makanan bagi probiotik. Prebiotik membantu mendukung pertumbuhan dan aktivitas bakteri baik di dalam usus, sehingga memperkuat ekosistem mikroba usus yang sehat.

Sebagian besar probiotik adalah bakteri baik, meskipun ada juga jamur yang memiliki sifat probiotik. Probiotik dapat memberi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari menyehatkan pencernaan, jantung, hingga kesehatan mental.

Manfaat yang bisa didapatkan dari konsumsu probiotik,meliputi :

1. Probiotik membantu mengatur keseimbangan bakteri baik dan jahat dalam usus, sehingga mencegah gangguan pencernaan.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh dengan memperkuat sistem imun.

3. Mengurangi gejala pencernaan seperti sembelit, diare, dan perut kembung.

4. Probiotik dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan.

5. Probiotik dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat membantu mencegah penyakit kronis.

6. Menjaga kesehatan saluran kemih dan area kewanitaan

7. Mengatasi peyakit kulit seperti eksim

8. Menjaga kesehatan mulut

9.Mencegah alergi dan pilek

10. Menurunkan risiko terkena penyakit kronis,seperti obesitas dan diabetes.

Probiotik bisa diperoleh dari konsumsi berbagai makanan dan minuman. Pilihan makanan atau minuman yang dapat anda konsumsi untuk meningkatkan jumlah bakteri baik dalam tubuh, yaitu : yogurt , kefir, makanan fermentasi seperti kimchi, meso, tempe, touco, oncom, acar, atau natto. Selain dari makanan atau minuman, probiotik juga tersedia dalam bentuk suplemen yang aman dikonsumsi oleh orang dewasa, anak-anak, maupun bayi. Pastikan anda mengkonsumsi sesuai dosis yang tertera pada label kemasan atau sesuai arahan dokter.

Referensi :

https://www.halodoc.com/artikel/6-manfaat-mengonsumsi-probiotik-bagi-kesehatan?srsltid=AfmBOooj-rv2-ZoA6HuaFF1CSxv4wuBJhJRUdnhV9qzrr6J9wddE6Giy

https://www.alodokter.com/beragam-manfaat-probiotik-bagi-kesehatan#:~:text=Secara%20garis%20besar%2C%20manfaat%20yang,Meredakan%20gejala%20penyakit%20radang%20usus

https://liramedika.com/edukasi-kesehatan/peran-probiotik-dalam-menjaga-kesehatan-saluran-pencernaan