RRI.CO.ID, Sintang - Kebiasaan berkata “nanti aja” sering menjadi pintu masuk prokrastinasi, yaitu kecenderungan menunda pekerjaan meski tahu tugas tersebut penting. Penundaan biasanya terjadi karena tugas terasa berat, membosankan, atau terlalu besar untuk dimulai.
Salah satu cara sederhana namun efektif untuk melawan kebiasaan ini adalah menggunakan teknik Pomodoro, metode manajemen waktu yang dikembangkan Francesco Cirillo pada akhir 1980-an. Teknik ini membantu seseorang fokus bekerja dalam waktu singkat tanpa merasa terbebani.
Prinsip dasar teknik Pomodoro cukup sederhana: bekerja fokus selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit. Setelah empat sesi, ambil istirahat lebih panjang sekitar 15–30 menit. Metode ini efektif karena otak lebih mudah menerima tugas jika terasa singkat dan terukur. Saat seseorang berkata “kerjakan 25 menit saja,” hambatan mental biasanya lebih kecil dibanding memikirkan tugas besar sekaligus. Dengan begitu, kebiasaan “nanti aja” perlahan berubah menjadi “mulai dulu sebentar.”
Dalam penerapannya, pertama tentukan satu tugas spesifik, misalnya menulis laporan, belajar, atau merapikan kamar. Kedua, nyalakan timer 25 menit dan fokus penuh tanpa gangguan. Jauhkan notifikasi ponsel atau media sosial selama sesi berlangsung. Ketiga, setelah timer berbunyi, beri diri waktu istirahat singkat agar energi tetap terjaga. Cleveland Clinic menyebut metode ini membantu meningkatkan produktivitas karena memberi struktur jelas antara waktu kerja dan jeda.
Keunggulan lain dari teknik Pomodoro adalah membantu melatih disiplin secara bertahap. Tugas besar terasa lebih ringan karena dipecah menjadi bagian kecil. Selain itu, setiap sesi yang selesai memberi rasa pencapaian, sehingga memotivasi untuk lanjut ke sesi berikutnya. Jika dilakukan rutin, teknik ini dapat membentuk kebiasaan memulai lebih cepat dan mengurangi kecenderungan menunda.
Mengatasi kebiasaan “nanti aja” bukan soal bekerja tanpa henti, tetapi belajar memulai dengan langkah kecil yang konsisten. Teknik Pomodoro menawarkan pendekatan praktis: fokus sebentar, istirahat, lalu lanjut lagi. Dari 25 menit sederhana, produktivitas bisa tumbuh, dan alasan menunda perlahan berkurang.
Referensi :
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....