RRI.CO.ID - Sintang, Menunggu waktu kosong untuk berolahraga sering kali membuat rencana olahraga terus tertunda karena kesibukan sehari-hari selalu datang silih berganti. Oleh karena itu menjadwalkan waktu olahraga secara rutin merupakan pilihan yang lebih efektif untuk membangun kebiasaan hidup sehat. Dengan menetapkan waktu khusus misalnya 30 menit setiap pagi atau sore, olahraga menjadi bagian dari rutinitas yang diprioritaskan bukan sekadar aktivitas yang dilakukan jika ada waktu luang. Konsistensi dalam berolahraga akan memberikan manfaat yang lebih besar bagi kesehatan dibandingkan berolahraga hanya ketika memiliki waktu kosong.

Jika tujuannya adalah membangun kebiasaan olahraga yang konsisten lebih baik menjadwalkannya daripada menunggu waktu kosong. Alasannya:

1. Lebih konsisten. Waktu yang sudah dijadwalkan cenderung lebih mudah dipatuhi dibanding menunggu nanti kalau sempat.
2. Menjadi prioritas. Olahraga diperlakukan seperti janji penting bukan aktivitas yang dilakukan jika masih ada waktu.
3. Mengurangi alasan untuk menunda. Menunggu waktu kosong sering kali membuat olahraga tertunda karena pekerjaan atau aktivitas lain terus bermunculan.
4. Membantu tubuh beradaptasi. Berolahraga pada waktu yang relatif sama setiap hari dapat membantu membentuk rutinitas.

Namun jika jadwal Anda sering berubah, Anda bisa menggunakan pendekatan yang lebih fleksibel. misalnya:

1. Tetapkan target 3 sampai 5 kali seminggu.
2. Siapkan beberapa pilihan waktu, misalnya pagi pukul 06.00 sampai 06.30 atau sore pukul 17.30 sampai 18.00.
3. Jika jadwal utama terlewat gunakan waktu cadangan pada hari yang sama.

Jadi, prinsipnya adalah jadwalkan terlebih dahulu lalu manfaatkan waktu kosong sebagai bonus untuk menambah aktivitas fisik bukan sebagai satu-satunya kesempatan untuk berolahraga. Pendekatan ini umumnya lebih efektif untuk menjaga konsistensi dalam jangka panjang.RMD

Referensi :

https://melindahospital.com/articles/detail/luangkan-sedikit-waktu-untuk-berolahraga

Pinterest.com