KBRN, Sintang : Bagi kamu yang ingin memulai olahraga khususnya GYM, kalian harus tau istilah-istilah yang digunakan pada saat Gym. Berikut penjelasannya :

1. Repetisi

Repetisi yaitu jumlah gerakan yang kamu lakukan dalam satu set.

Contohnya : jika kamu angkat beban 4 kali tanpa berhenti, itu dinamakan 4 kali repetisi

2. SET

Set merupakan satu rangkaian gerakan yang kamu lakukan pada saat latihan.

Contohnya jika kamu mengangkat beban dan kamu mengangkat beban sebanyak 10 kali (repetisi), berarti kamu telah menyelesaikan 1 set gerakan. Biasanya latihan mengangkat beban dalam satu gerakan dilakukan sebanyak 3-4 set.

3. DOMS

Doms merupakan singkatan dari Delayed Onset Muscle Soreness yang artinya pegal-pegal yang muncul 1-2 hari setelah latihan, biasanya karena otot yang kaget karena gerakan baru atau latihan lebih berat yang kalian lakukan. Tapi ini normal ya

4. Progressive Overload

Yaitu merupakan prinsip latihan dimana kamu secara bertahap menambah beban atau intensitas latihan agar otot terus berkembang.

5. Isolation Exercise

Yaitu latihan yang hanya berfokus pada satu otot saja. Contohnya saat latihan kalian hanya focus gerakan tricep pushdown, bicep curl yang cuma ngelatih otot lengan.

6. Compound Exercise

Berbeda dengan Isolation Exercise , Compound Exercise yaitu ngelatih beberapa otot sekaligus. Contohnya squad, deadlift, atau bench press. Jadi dalam sekali gerakan banyak otot yang bekerja, dan latihan menjadi lebih efektif

7. Newbie Gains

Yaitu fase dimana orang-orang yang baru memulai gym akan merasakan kenaikan masa otot dan kekuatan secara drastic, umumnya dirasakan sekitar 6 bulan pertama

8. PUMP

Yaitu otot yang membengkak setelah latihan, sehingga otot terlihat lebih besar

9. Egolifting

Yaitu seseorang yang mencoba mengangkat beban melebihi kapasitas mereka karena untuk menunjukkan kekuatan, umumnya tidak memperhatikan form dengan benar

10. PR (Personal Record)

Yaitu rekor maksimal seseorang dalam mengangkat beban minimal 1kali repetisi

11. Failure

Yaitu kondisi disaat kamu latihan sampai batas kemampuan otot dengan form yang benar. Biasanya orang-orang melakukan ini untuk memaksimalkan otot agar semakin kuat.

Itulah beberapa istilah yang digunakan saat kamu Gym. Ayo mulailah hidup sehat dengan rutin berolahraga.