Cara agar Kuat saat Kehilangan Orang Tersayang

RRI.CO.ID - Sintang, Kehilangan orang tersayang adalah pengalaman yang dapat meninggalkan rasa sedih, hampa, dan rindu yang mendalam. Proses berduka berbeda bagi setiap orang, sehingga tidak ada cara yang benar atau salah untuk menghadapinya. Meski waktu tidak dapat menghapus kenangan, seiring berjalannya waktu seseorang dapat belajar menerima kenyataan dan mengenang orang yang telah pergi dengan penuh kasih. Dukungan dari keluarga, sahabat, serta keberanian untuk mengekspresikan perasaan dapat membantu seseorang menjalani masa-masa sulit dan perlahan menemukan kekuatan untuk melanjutkan hidup. Memang kehilangan orang tersayang adalah salah satu pengalaman yang paling berat. Tidak ada cara yang membuat rasa itu langsung hilang, tetapi ada beberapa hal yang dapat membantu Anda menjalani prosesnya dengan lebih kuat.

Beberapa hal yang sering membantu adalah:

1. Izinkan diri berduka. Tidak ada jadwal yang benar untuk berduka. Anda mungkin merasa sedih, marah, bingung atau bahkan mati rasa. Semua itu bisa menjadi bagian dari proses.
2. Jangan memendam semuanya sendirian. Berbicara dengan keluarga, sahabat atau seseorang yang Anda percaya dapat mengurangi beban. Anda tidak harus selalu terlihat kuat di depan orang lain.
3. Jaga kebutuhan dasar. Makan, minum, tidur dan bergerak ringan mungkin terasa sulit tetapi kebutuhan-kebutuhan ini membantu tubuh dan pikiran menghadapi stres.
4. Kenang orang yang telah pergi dengan cara yang bermakna. Misalnya melihat foto, menulis surat untuknya, berdoa, mengunjungi tempat yang berkesan atau meneruskan nilai-nilai baik yang ia ajarkan.
5. Kurangi tekanan pada diri sendiri. Jika pekerjaan atau aktivitas terasa lebih berat dari biasanya itu wajar. Beri diri Anda waktu untuk menyesuaikan diri.
6. Cari bantuan profesional bila diperlukan. Jika kesedihan terasa sangat berat hingga berbulan-bulan dan membuat Anda hampir tidak bisa menjalani aktivitas sehari-hari, berbicara dengan psikolog atau konselor bisa sangat membantu.

Yang sering disalahpahami adalah bahwa kuat berarti tidak menangis atau cepat melupakan. Padahal, kuat justru bisa berarti tetap melangkah meskipun hati masih sangat sedih.RMD

Referensi :

https://hellosehat.com/mental/bagaimana-mengatasi-rasa-duka-dan-kehilangan/

Pinterest.com