RRI.CO.ID.Sintang –Bagi anak muda zaman sekarang, aktivitas harian sering terasa sangat padat. Pagi hari diisi dengan kuliah atau bekerja, siang mengerjakan tugas, dan malam masih melanjutkan proyek, belajar keterampilan baru, atau mengurus side hustle. Di tengah kesibukan tersebut, ada satu kebiasaan sederhana yang sering terlihat, yaitu bekerja sambil ngemil. Biskuit, keripik, cokelat, atau permen karet sering menjadi teman saat seseorang fokus di depan laptop. Banyak orang menganggap kebiasaan ini hanya sekadar pengisi waktu. Namun sebenarnya, jika dilakukan dengan cara yang tepat, ngemil saat bekerja dapat membantu menjaga energi dan membuat seseorang tetap fokus menyelesaikan pekerjaannya.

Ketika seseorang bekerja atau belajar dalam waktu lama, fokus biasanya mulai menurun. Mata terasa lelah, pikiran menjadi jenuh, dan pekerjaan terasa semakin berat. Pada saat seperti itu, camilan kecil sering menjadi penyelamat. Aktivitas mengunyah dapat membuat suasana kerja terasa lebih santai dan membantu mengurangi rasa bosan. Selain itu, tubuh juga membutuhkan energi untuk berpikir karena otak menggunakan glukosa sebagai sumber energi utama. Jika terlalu lama tidak makan, tubuh bisa merasa lelah dan sulit berkonsentrasi. Oleh karena itu, camilan dalam porsi kecil dapat membantu menjaga energi agar tetap stabil.

Ada berbagai jenis camilan yang sering dipilih saat bekerja atau belajar. Snack ringan seperti keripik atau biskuit menjadi pilihan populer karena praktis dan mudah dimakan. Cokelat, terutama dark chocolate, juga sering dipilih karena dapat membantu meningkatkan mood. Bagi yang ingin pilihan lebih sehat, buah potong seperti apel, pisang, atau anggur bisa menjadi alternatif yang baik. Selain itu, kacang-kacangan juga sering dijadikan camilan karena mengandung protein dan lemak sehat yang dapat menjaga energi lebih lama. Banyak anak muda juga menikmati kombinasi kopi dengan camilan ringan, terutama ketika bekerja di kafe atau coworking space.

Meskipun ngemil dapat membantu menjaga fokus, kebiasaan ini tetap perlu dikontrol. Terlalu banyak ngemil justru bisa membuat tubuh terasa berat dan kurang nyaman saat bekerja. Camilan yang terlalu manis atau berminyak juga dapat menyebabkan energi naik dengan cepat tetapi turun dengan cepat pula, sehingga tubuh menjadi lebih mudah lelah. Karena itu, penting untuk memilih camilan yang lebih sehat serta mengatur porsinya dengan baik agar tetap memberikan manfaat bagi tubuh.

Agar kebiasaan kerja sambil ngemil tetap positif, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pilihlah camilan yang tidak mudah berantakan agar tidak mengganggu pekerjaan, terutama jika bekerja dengan laptop atau dokumen penting. Selain itu, sebaiknya ngemil dilakukan saat waktu istirahat singkat agar pikiran kembali segar. Mengatur frekuensi ngemil juga penting agar tidak menjadi kebiasaan yang dilakukan terus-menerus sepanjang waktu. Jangan lupa untuk tetap minum air putih karena rasa lelah terkadang muncul bukan karena lapar, tetapi karena tubuh kekurangan cairan.

Pada akhirnya, kerja sambil ngemil memang terlihat seperti kebiasaan kecil, tetapi bagi banyak anak muda hal ini dapat membantu menjaga fokus dan membuat suasana kerja terasa lebih santai. Dengan memilih camilan yang tepat dan menjaga porsinya, ngemil bisa menjadi cara sederhana untuk menjaga energi selama bekerja atau belajar. Selama tetap menjaga keseimbangan antara pola makan, waktu istirahat, dan aktivitas kerja, kebiasaan ini tidak menjadi masalah dan bahkan dapat membantu meningkatkan produktivitas.

Referensi :

https://www.bintara.id/fed/78514669306/life-balance-cara-anak-muda-menikmati-hidup-di-tengah-kesibukan

https://wolipop.detik.com/worklife/d-4788458/camilan-sehat-saat-jam-kantor-bisa-tingkatkan-konsentrasi

https://glints.com/id/lowongan/makanan-peningkat-konsentrasi/

https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/makanan-untuk-fokus-konsentrasi-otak/