RRI.CO.ID, Sibolga – Manfaat olahraga saat puasa sering kali diabaikan karena dianggap hanya membuat tubuh tidak bertenaga. Padahal, kebiasaan ini justru dapat membantu anda tetap sehat, bugar, dan penuh energi di sepanjang bulan Ramadan.
“Namun, pastikan waktu dan jenis latihan dipilih tepat, supaya manfaatnya maksimal. Saat menjalani puasa, tubuh memang harus menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan, waktu tidur, hingga asupan cairan yang berkurang, dan tidak heran, banyak orang ragu untuk berolahraga karena takut lemas atau dehidrasi,” kata Indri Simatupang, seorang tenaga medis di rumah sakit swasta Kota Sibolga, saat program Sibolga Pagi Ini pada Rabu, 4 Maret 2026.
“Bila dilakukan dengan cara benar, manfaat olahraga saat puasa justru mendukung proses metabolisme dan menjaga kesehatan tubuh. Kuncinya adalah memilih waktu, jenis dan durasi olahraga yang tepat sesuai kondisi tubuh,” lanjutnya.
Sebagai umat muslim yang menunaikan ibadah puasa ramadhan sebut Indri, ada beberapa manfaat olahraga saat berpuasa yang perlu diketahui, antara lain;
1.Mengontrol berat badan,
2.Menjaga kesehatan jantung dan metabolisme,
3.Mengurangi stres dan meningkatkan mood,
4.Meningkatkan energi dan konsentrasi,
5.Menjaga massa otot dan keseimbangan tubuh,
6.Menjaga kesehatan tulang dan sendi,
7.Membuat tidur lebih nyenyak,
8.Meningkatkan daya tahan tubuh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....