RRI.CO.ID, Sibolga - Selama bulan puasa, menjaga kesehatan kulit sering menjadi perhatian banyak orang. Kekurangan cairan dan nutrisi dapat membuat kulit terasa kering, kusam, bahkan mempercepat tanda penuaan.

Hal ini disampaikan dr. Rahma seorang Dermatologis pada program acara Spada, Pro 2 RRI Sibolga pada Minggu, 1 Maret 2026.

Salah satu cara sederhana untuk merawat kulit adalah melalui pilihan makanan saat sahur, termasuk buah jeruk. Buah jeruk dikenal kaya akan kandungan vitamin C, antioksidan, serta serat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

"Antioksidan dalam jeruk membantu melawan radikal bebas yang bisa mempercepat kerusakan sel kulit" Ujarnya. Seluruh nutrisi tersebut tidak hanya mendukung sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit selama berpuasa.

"Vitamin C buah jeruk membantu produksi kolagen dan ini protein penting yang menjaga kekenyalan dan struktur kulit," Tambah dr. Rahma. Ia menjelaskan bahwa konsumsi jeruk saat sahur juga membantu meningkatkan hidrasi tubuh.

"Jeruk punya kadar air tinggi, selain nutrisi, sahur dengan jeruk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sebelum berpuasa seharian," Jelasnya. Cara paling efektif memasukkan jeruk dalam menu sahur adalah dengan mengkonsumsinya secara utuh atau dijadikan salad buah bersama yogurt dan kacang-kacangan.

Hindari juga jus yang ditambah dengan gula atau sirup karena bisa mengurangi manfaat nutrisinya. Meskipun jeruk bermanfaat, dr. Rahma mengingatkan agar tetap memperhatikan variasi menu sahur secara keseluruhan.

"Agar kulit selalu sehat saat puasa adalah nutrisi harus seimbang, buah, sayur, protein, dan cukup cairan" Tutupnya.