KBRN, Sibolga : Negative thinking atau pemikiran negatif adalah pola berpikir yang cenderung fokus pada aspek buruk atau pesimis dari suatu situasi. Pola ini sering kali muncul sebagai respons terhadap tantangan atau kesulitan dan dapat mempengaruhi cara seseorang memandang dirinya sendiri, orang lain, dan dunia di sekitarnya. Berikut ciri-ciri negative thinking yang menjadi topik pada Acara Jangan Galau Malam-Malam (Jaga Malam) Pro 2 RRI Sibolga (Minggu, 30/6/24).

1. Generalization

Menggeneralisasi satu kejadian buruk ke semua situasi, misalnya, berpikir bahwa satu kegagalan berarti akan selalu gagal.

2. Personalization

Menganggap diri sendiri sebagai penyebab utama masalah atau kejadian buruk, bahkan jika ada faktor lain yang terlibat.

3. Overthinking

Terus-menerus memikirkan hal-hal buruk atau memperbesar masalah yang sebenarnya tidak signifikan.

4. Focus on the Negative

Hanya melihat sisi negatif dari suatu kejadian dan mengabaikan aspek positif atau peluang.

5. Catastrophizing

Memperkirakan hasil terburuk dari suatu situasi tanpa mempertimbangkan kemungkinan lain yang lebih positif.

6. All-or-Nothing Thinking

Melihat situasi dalam istilah hitam dan putih, tanpa melihat area abu-abu atau kompromi.

7. Self-Criticism

Sering mengkritik diri sendiri dan merasa tidak cukup baik, terlepas dari kenyataan objektif.

Lalu, apa saja sih yang melatarbelakangi seseorang berpikiran negatif? berikut beberapa alasannya, antara lain:

• Pengalaman Masa Lalu : Trauma atau kejadian negatif yang berulang bisa membentuk pola pikir pesimis.
• Pengaruh Lingkungan: Lingkungan yang sering memberikan kritik atau tekanan dapat memicu pemikiran negatif.
• Stres dan Kecemasan : Kondisi mental yang tidak stabil sering membuat seseorang lebih rentan terhadap pikiran negatif.
• Perbandingan Sosial: Membandingkan diri dengan orang lain secara berlebihan dapat menimbulkan perasaan rendah diri.
• Kebiasaan: Pemikiran negatif bisa menjadi kebiasaan yang sulit diubah jika tidak disadari dan ditangani.