RRI.CO.ID, Sibolga - Alpukat menjadi buah yang mengandung lemak sehat dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Konsumsi alpukat secara seimbang dapat menjadi bagian dari pola makan untuk membantu menjaga kesehatan jantung.
Informasi tersebut disampaikan Suci Padma Risanti, S.Tr.Keb., M.Keb., Dosen Ilmu Kebidanan, pada Program Sibolga Menyapa. Siaran berlangsung di Pro 1 RRI Sibolga melalui sambungan telepon, Kamis, 27 Agustus 2026.
Suci menjelaskan, alpukat mengandung lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh. “Alpukat memiliki lemak tidak jenuh yang lebih baik dibandingkan lemak jenuh,” ujar Suci.
Lemak tak jenuh dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh jika dikonsumsi secara tepat. Kandungan serat dalam alpukat juga mendukung kesehatan jantung dan membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
| Baca juga: Susu Kacang Sehat, Pilih Sesuai Kebutuhan |
Selain lemak sehat, alpukat mengandung kalium yang berperan dalam membantu menjaga tekanan darah tetap normal. “Kalium juga penting untuk membantu mengontrol tekanan darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung,” kata Suci.
Manfaat tersebut dapat diperoleh dengan mengonsumsi alpukat dalam jumlah wajar sebagai bagian dari makanan bergizi seimbang. Suci mengingatkan masyarakat tidak menambahkan terlalu banyak gula atau pemanis saat mengolah alpukat.
“Alpukat sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula berlebihan agar manfaat gizinya tetap optimal,” jelas Suci. Ia juga mengimbau masyarakat mengombinasikan alpukat dengan buah, sayur, protein, dan sumber karbohidrat.
Pola makan seimbang dan aktivitas fisik tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh. Masyarakat dapat menjadikan alpukat sebagai salah satu pilihan makanan sehat dalam menu sehari-hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....