RRI.CO.ID, Sibolga — Intermittent fasting atau puasa berselang merupakan pola makan yang mengatur waktu makan dan periode berpuasa. Metode ini banyak dicoba untuk membantu mengatur pola makan dan berat badan, tetapi penerapannya tetap perlu memperhatikan kebutuhan gizi tubuh.
Berbeda dengan diet yang berfokus pada pembatasan jenis makanan tertentu, intermittent fasting lebih menekankan kapan seseorang makan dan kapan memasuki periode puasa. Meski begitu, kualitas dan jumlah makanan yang dikonsumsi tetap penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.
| Baca juga: Susu Kacang Sehat, Pilih Sesuai Kebutuhan |
Bagi pemula, pola 12:12 dapat menjadi salah satu pilihan yang relatif sederhana untuk dicoba. Pola ini memberikan waktu makan selama 12 jam, kemudian dilanjutkan dengan periode puasa selama 12 jam.
Selain itu, terdapat pola 16:8 dengan waktu makan selama delapan jam dan periode puasa selama 16 jam. Ada pula pola 5:2 yang mengatur lima hari makan seperti biasa dan dua hari dengan pembatasan asupan kalori.
| Baca juga: Chia Seed Bantu Diet dan Jaga Kesehatan |
Selama periode puasa, tubuh secara bertahap menyesuaikan penggunaan sumber energi karena tidak mendapatkan asupan makanan. Perubahan tersebut merupakan bagian dari proses metabolisme yang terjadi ketika tubuh berada dalam kondisi tanpa asupan makanan selama beberapa waktu.
Salah satu pendengar Pro 2 RRI Sibolga, Mia, mengaku tubuhnya terasa lebih ringan setelah konsisten menerapkan pola intermittent fasting. Dalam pesan interaktif WhatsApp program SPADA, Jumat, 21 Agustus 2026, Mia menceritakan pengalamannya.
“Awalnya memang berat menahan lapar, tapi lama-lama tubuh jadi lebih terbiasa,” ujar Mia. Ia juga merasa lebih bertenaga dan dapat menjalani aktivitas pekerjaan dengan lebih nyaman.
Pengalaman setiap orang dalam menjalani intermittent fasting dapat berbeda. Karena itu, pola makan perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh serta tetap diikuti dengan konsumsi makanan bergizi dan cukup cairan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....