Sering Bekerja Berlebihan, Ini Cara Mengatasi Kebiasaan Workaholic

RRI.CO.ID, Sibolga — Kebiasaan workaholic dapat diatasi dengan menetapkan batas waktu kerja, mematikan notifikasi, dan berani menolak tugas tambahan. Langkah tersebut membantu menjaga batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi agar tubuh memiliki waktu cukup untuk beristirahat.

Melansir Alodokter, menetapkan batas waktu kerja harian menjadi salah satu langkah untuk mengurangi kebiasaan bekerja secara berlebihan. Selain itu, mematikan notifikasi gawai setelah jam kerja dapat membantu seseorang beristirahat tanpa terus memikirkan pekerjaan.

Meluangkan waktu bersama keluarga dan mengenali sinyal kelelahan tubuh juga penting dilakukan. Rasa pusing dan emosi yang mudah terpancing dapat menjadi tanda tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat.

Salah satu pendengar Pro 2 RRI Sibolga, Keysha, kini mulai disiplin mematikan laptop kantor tepat waktu demi berkumpul bersama keluarga. Dalam pesan interaktif WhatsApp program Jaga Malam, Selasa, 18 Agustus 2026, Keysha menceritakan pengalamannya.

“Sekarang aku belajar menolak pekerjaan di luar jam kantor agar pikiran lebih tenang. Selain itu, mematikan data seluler atau handphone saat sedang libur atau cuti juga membuat aku lebih tenang, Kak,” ujar Keysha.

Kebiasaan tersebut membuat Keysha merasa lebih tenang dan memiliki waktu istirahat yang lebih baik. Ia juga mulai memahami pentingnya memberikan jeda bagi tubuh setelah menjalani aktivitas pekerjaan.

Mencintai pekerjaan tentu boleh dilakukan oleh setiap orang. Namun, semangat bekerja perlu tetap diimbangi dengan waktu istirahat yang cukup agar kesehatan dan kehidupan pribadi tetap terjaga.