RRI.CO.ID, Sibolga - Menjaga kesehatan ginjal dapat dimulai dari kebiasaan sederhana, minum air putih yang cukup setiap hari. Kebiasaan ini penting karena ginjal memiliki tugas menyaring darah dan membuang zat-zat sisa yang tidak dibutuhkan tubuh.

Informasi ini disampaikan pada Sibolga Sore Ini, Pro 1 RRI Sibolga, Selasa, 28 Juli 2026. Dikutip dari Kemenkes.go.id, konsumsi air putih yang cukup membantu ginjal mengeluarkan natrium, urea, serta berbagai limbah hasil metabolisme tubuh melalui urine.

Kebutuhan cairan yang tercukupi membuat proses penyaringan di dalam ginjal berlangsung lebih lancar. Selain itu, tubuh juga lebih mudah menjaga keseimbangan cairan dan mineral yang diperlukan untuk berbagai fungsi organ.

Anjuran yang sering disampaikan kepada masyarakat adalah mengonsumsi sekitar enam hingga delapan gelas air putih setiap hari. Jumlah tersebut dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas, serta cuaca yang sedang dihadapi.

Selain jumlah air yang diminum, kualitas air juga perlu menjadi perhatian. Air yang bersih, aman, dan memiliki kemurnian yang baik lebih efektif membantu menjaga kesehatan ginjal dibandingkan air yang kualitasnya tidak terjamin.

Kurangnya asupan air putih dapat membuat tubuh mengalami kekurangan cairan. Kondisi ini dapat menyebabkan kerja ginjal menjadi lebih berat karena harus menyaring darah dengan jumlah cairan yang lebih sedikit.

Membiasakan minum air putih secara teratur juga merupakan langkah sederhana untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Kebiasaan ini sebaiknya dilakukan sejak dini agar fungsi ginjal tetap terjaga hingga usia lanjut