Benarkah Minum Es saat Haid Bisa Picu Kista ?

RRI.CO.ID, Sibolga – Menjaga kesehatan reproduksi merupakan hal yang sangat penting bagi perempuan, terutama saat memasuki siklus bulanan atau menstruasi. Namun, hingga kini masih santer beredar larangan bagi perempuan yang sedang haid untuk mengonsumsi minuman dingin atau es.

Mitos turun-temurun ini menyebutkan bahwa sifat dingin dari es dapat membekukan darah haid, memperbanyak volume darah yang keluar, hingga memicu penyakit berbahaya seperti kista ovarium. Padahal kekhawatiran tersebut secara medis hanyalah mitos belaka yang tidak memiliki dasar ilmiah.

Secara anatomi tubuh manusia, saluran pencernaan dan saluran reproduksi itu berada di dua jalur yang berbeda dan terisolasi satu sama lain. Minuman es yang dikonsumsi akan masuk ke mulut, kerongkongan, lalu dicerna di lambung.

Sementara itu, proses menstruasi atau peluruhan dinding rahim terjadi di organ uterus atau rahim. Oleh karena itu, suhu dingin dari air es yang kita minum sama sekali tidak akan pernah bisa mencapai rahim, apalagi sampai membekukan darah di dalamnya.

Penyakit kista ovarium sama sekali tidak dipicu oleh faktor suhu makanan atau minuman. Kista ovarium terbentuk akibat adanya gangguan regulasi hormonal, ketidakseimbangan siklus ovulasi, pertumbuhan sel abnormal, atau faktor genetika.

Namun, memang ada sebagian perempuan yang merasakan kram perutnya sedikit lebih intens setelah minum es saat haid. Hal ini murni karena efek refleks saraf lokal, di mana suhu dingin di lambung merangsang otot-otot di sekitarnya termasuk rahim untuk ikut berkontraksi, bukan karena darah membeku atau kista.

Salah satu pendengar Pro 2 RRI Sibolga, Alika berbagi pengalamannya melalui whatsapp interaktif Pro 2 di program siaran Sore Ceria pada Jumat, 26 Juni 2026. “Dulu saya selalu takut dan merasa bersalah kalau tidak sengaja minum es saat haid,” ujar Alika. Setelah tahu fakta medisnya, sekarang ia tidak khawatir lagi selama membatasi kadar gula.

Jadi, perempuan yang sedang menstruasi pada dasarnya tetap diperbolehkan mengonsumsi air dingin demi menjaga hidrasi. Dengan memahami fungsi biologis tubuh secara benar sangat penting agar dapat meninggalkan kecemasan tak berdasar dan beralih fokus pada pemenuhan gizi yang seimbang serta pola istirahat yang cukup demi menjaga kebugaran tubuh sepanjang siklus bulanan.