RRI.CO.ID, Sibolga – Tekanan tugas kuliah, beban pekerjaan, hingga dinamika kehidupan pribadi sering kali memicu rasa cemas dan overthinking di kalangan generasi muda. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat membuat seseorang merasa kewalahan dan kehilangan fokus.
Salah satu metode yang banyak disarankan untuk meredakan kecemasan tersebut adalah teknik grounding. Grounding merupakan teknik kesadaran (mindfulness) yang berfungsi untuk mengalihkan pikiran dari kecemasan ke momen saat ini (here and now).
Saat mengalami panik, pikiran seseorang cenderung melompat ke skenario terburuk di masa depan secara berlebihan. Teknik grounding bekerja seperti jangkar yang membawa kembali fokus pikiran melalui panca indra.
Salah satu metode grounding yang paling mudah dan populer diterapkan adalah teknik 5-4-3-2-1.Langkah ini melibatkan kesadaran penuh untuk mengenali benda, sentuhan fisik, suara, aroma, hingga rasa di lidah.
Proses sederhana ini secara ilmiah mampu menurunkan hormon stres dalam tubuh dengan sangat efektif. Sistem saraf yang awalnya tegang pun dapat kembali tenang dan rileks dalam waktu singkat
Salah satu pendengar Pro 2 RRI Sibolga, Mutia berbagi pengalamannya melalui whatsapp interaktif Pro 2 di program siaran SPADA pada Kamis, 25 Juni 2026. Sebagai pekerja muda, ia kerap mengalami kecemasan saat dihadapkan pada tenggat waktu pekerjaan yang menumpuk.
“Dulu kalau sudah panik, dada rasanya sesak dan enggak bisa mikir,” ujar Mutia. Namun, setelah rutin mempraktikkan teknik tersebut, kini pikirannya menjadi jauh lebih tenang saat bekerja kembali.
Melatih kesadaran diri melalui metode ini tidak membutuhkan biaya mahal atau waktu yang lama. Kamu bisa mempraktikkannya di mana saja demi menjaga kesehatan mental tetap prima di tengah kesibukan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....