RRI.CO.ID, Sibolga – Mendapatkan tidur yang berkualitas dan pulas di malam hari merupakan dambaan setiap orang setelah seharian lelah beraktivitas. Namun, kebiasaan turun-temurun minum teh hangat sebelum tidur ternyata perlu dicermati kembali jenisnya.

Teh konvensional seperti teh hitam dan hijau secara alami masih mengandung zat kafein. Kandungan tersebut bekerja sebagai stimulan yang merangsang sistem saraf sehingga berisiko memicu gangguan insomnia.

Meskipun kadarnya tidak setinggi kopi, kafein tetap bekerja sebagai stimulan yang merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan kewaspadaan, dan memblokir senyawa adenosin yang memicu rasa kantuk. Oleh karena itu, minum teh konvensional di malam hari justru berisiko menyebabkan gangguan tidur atau insomnia.

Jika ingin mendapatkan efek mengantuk yang alami,beralih ke teh herbal (tisane) yang bebas kafein. Teh herbal seperti chamomile mengandung antioksidan bernama apigenin yang dapat berikatan dengan reseptor kecemasan di otak, sehingga memberikan efek penenang, menurunkan ketegangan otot, dan mempermudah tubuh untuk tidur.

Pengalaman memperbaiki kualitas tidur malam ini turut dirasakan langsung oleh seorang warga bernama Aldi. Sempat mengalami masalah susah tidur, ia kini memilih memanfaatkan tanaman herbal di pekarangan rumah.

Salah satu pendengar Pro 2 RRI Sibolga, Aldi berbagi pengalamannya melalui whatsapp interaktif Pro 2 di program siaran Jaga Malam pada Selasa, 23 Juni 2026. Aldi, sempat mengalami masalah susah tidur karena terbiasa minum es teh manis di malam hari, ia memilih memanfaatkan tanaman herbal yang mudah ditemukan di pekarangan rumah, seperti serai dan jahe, sebagai minuman pengantar tidurnya.

Aldi rutin mengonsumsi minuman hangat tersebut setelah selesai berkegiatan bersama dengan komunitasnya hingga malam. Langkah sederhana ini terbukti ampuh mengembalikan stamina tubuhnya yang lelah akibat angin laut.

"Segelas rebusan serai hangat sebelum tidur sangat ampuh meredakan pegal-pegal di badan," ungkap Aldi. Efek hangatnya membuat tidur menjadi lebih pulas tanpa ada drama terbangun di tengah malam.

Mengonsumsi teh herbal bebas stimulan merupakan kunci utama dalam menjaga kualitas istirahat malam hari. Pola disiplin sehat ini efektif memutus rantai kelelahan demi menyongsong aktivitas esok dengan stamina prima.