Jangan Tunggu Nyeri, Lakukan Gerakan Ringan Ini saat Duduk Lama
- 25 Jun 2026 07:10 WIB
- Sibolga
RRI.CO.ID, Sibolga - Duduk dalam waktu yang lama menjadi kebiasaan saat bekerja. Namun, kebiasaan tersebut membuat tubuh terasa pegal, kaku, dan kurang nyaman.
Informasi ini disampaikan pada progrqm Sibolga Menyapa, Pro 1 RRI Sibolga, Rabu, 23 Juni 2026. Dikutip dari Kemenkes.go.id, ada beberapa gerakan ringan yang membantu kebugaran tubuh saat duduk waktu lama.
Peregangan pada beberapa bagian tubuh, dapat dimulai dari kepala, leher, bahu, pinggul, hingga punggung. Setiap posisi peregangan sebaiknya ditahan selama 8 hingga 10 detik agar otot lebih rileks.
Gerakan berikutnya melakukan squat ringan. Latihan sederhana ini dilakukan dengan menekuk lutut seperti posisi duduk, lalu kembali berdiri secara perlahan.
Selain squat, mengangkat dan menurunkan kaki saat posisi duduk juga menjadi pilihan yang mudah dilakukan. Gerakan ini membantu menjaga aliran darah tetap lancar.
Melakukan gerakan ringan beberapa menit setiap beberapa jam memberikan manfaat bagi tubuh. Kebiasaan sederhana ini mengurangi risiko keluhan pada otot maupun sendi.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....