RRI,.CO.ID, Sibolga - Mengurangi asupan natrium dapat dimulai dari kebiasaan belanja sehari-hari. Langkah sederhana ini membantu menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Salah satu cara yang dianjurkan adalah membaca label kemasan makanan. Informasi nilai gizi dapat menunjukkan kandungan natrium dalam setiap produk.

Konsumen sebaiknya memilih produk dengan persentase AKG natrium yang rendah. Kandungan di bawah lima persen tergolong lebih aman untuk dikonsumsi.

Pendengar Pro 2, Sharon, mengaku kini lebih teliti saat membeli makanan kemasan. Ia mulai memperhatikan kandungan natrium sebelum menentukan pilihan.

"Dulu saya hanya melihat rasa dan harga produk," komentarnya pada acara Sore Ceria, minggu, 21 Juni 2026. Kini, ia lebih sering membandingkan informasi gizi pada beberapa merek.

Menurut Sharon, kebiasaan tersebut membuatnya lebih sadar terhadap pola makan. Ia juga berusaha mengurangi camilan asin yang sering dikonsumsi.

Selain membaca label, masyarakat dapat memanfaatkan rempah alami saat memasak. Bawang, jahe, ketumbar, dan lada dapat memperkaya cita rasa makanan.

Penggunaan saus kemasan juga sebaiknya dibatasi dalam masakan sehari-hari. Kecap asin, saus tiram, dan saus sambal umumnya mengandung natrium cukup tinggi.

Makanan segar seperti buah, sayur, telur, dan daging lebih dianjurkan. Bahan tersebut umumnya memiliki kandungan natrium lebih rendah dibanding makanan olahan.

Kebiasaan menyiapkan makanan rumahan juga dapat menjadi solusi praktis. Cara ini membantu mengurangi ketergantungan pada makanan siap saji saat sibuk.