RRI.CO.ID, Sibolga — Yogurt merupakan produk olahan susu hasil fermentasi menggunakan bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan tubuh. Makanan tersebut dikenal mengandung probiotik, protein, kalsium, serta vitamin yang baik bagi kesehatan sehari-hari.

Pagi hari menjadi salah satu waktu yang dianggap baik untuk mengonsumsi yogurt sebelum memulai aktivitas harian. Yogurt sering dijadikan menu sarapan ringan karena membantu memberikan rasa nyaman pada sistem pencernaan tubuh.

Beberapa orang mengombinasikan yogurt dengan buah, granola, maupun oatmeal untuk menambah kandungan nutrisi makanan pagi hari. Kombinasi tersebut juga membantu tubuh memperoleh energi sebelum menjalani aktivitas pekerjaan maupun kegiatan sekolah.

Selain pagi hari, yogurt juga dinilai cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat di sela aktivitas sehari-hari berlangsung. Yogurt dingin sering dipilih karena terasa menyegarkan terutama ketika cuaca panas terjadi pada siang hari.

Memperhatikan kandungan gula pada produk yogurt kemasan,juga perlu diperhatikan. Karena beberapa jenis yogurt memiliki tambahan gula cukup tinggi sehingga perlu dikonsumsi secara bijak dan seimbang.

Yogurt juga dapat dikonsumsi malam hari dalam jumlah secukupnya sebagai camilan ringan sebelum waktu tidur tiba. Namun konsumsi berlebihan tidak disarankan, terutama bagi seseorang yang memiliki kondisi lambung sensitif tertentu.

Salah satu Teman Pro 2 , Debi melalui WhatsApp interaktif di acara SPADA pada Kamis, 21 Mei 2026, bercerita rutin mengonsumsi yogurt sebagai menu sarapan sebelum berangkat bekerja setiap pagi. “Biasanya aku sehabis olahraga pagi, sebagai menu sarapan aku campur yogurt dengan oat atau kadang dengan buah aku blender jadi smoothies. Yang aku rasain setelah rutin konsumsi ini pencernaan jadi lancar dan tubuh pun terasa ringan,” ujarnya.

Pola makan seimbang dinilai tetap penting dijaga meskipun yogurt memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Konsumsi air putih, buah, sayur, dan istirahat cukup membantu menjaga kondisi tubuh tetap sehat.