RRI.CO.ID, Sibolga - Gaslighting semakin sering dibicarakan dalam berbagai hubungan sosial, mulai dari pertemanan, keluarga hingga hubungan pasangan. Gaslighting merupakan bentuk manipulasi psikologis yang membuat seseorang meragukan perasaan, ingatan, bahkan penilaiannya sendiri.

Hal tersebut disampaikan Dr. Maya Pratama seorang pemerhati kesehatan mental pada program acara Spada, Pro 2 RRI Sibolga pada Minggu, 19 April 2026. Dalam kehidupan sehari-hari, praktik ini sering terjadi tanpa disadari, baik oleh pelaku maupun korban.

Gaslighting biasanya muncul melalui ucapan atau tindakan yang meremehkan pengalaman orang lain. Menurut Dr. Maya, pelaku sering memutarbalikkan fakta agar korban merasa bersalah atau berpikir bahwa dirinya terlalu sensitif.

"Gaslighting sering muncul dalam kalimat seperti 'kamu terlalu baper' atau 'itu cuma perasaanmu saja' jadi sederhana itu korban bisa ragu pada dirinya sendiri" Ujarnya. Ia menambahkan, gaslighting tidak selalu terjadi secara terang-terangan.

Dalam banyak kasus, manipulasi ini berlangsung secara halus dan terus-menerus akibatnya korban perlahan kehilangan rasa percaya diri dan mulai bergantung pada penilaian pelaku. Gaslighting juga dapat terjadi di lingkungan kerja atau pertemanan, misal ketika seseorang menyangkal perkataan sebelumnya yang ia katakan atau menyalahkan orang lain atas kesalahan yang sebenarnya dilakukan dirinya sendiri.

Menurut Dr. Maya, penting bagi masyarakat untuk mengenali tanda-tanda gaslighting sejak dini. Beberapa cirinya antara lain sering merasa bersalah tanpa alasan jelas, merasa kebingungan setelah berdiskusi dengan seseorang, atau merasa pendapatnya selalu dianggap tidak valid.

Untuk menghindari dampak yang lebih serius, ia menyarankan korban mulai membangun batasan yang sehat dalam hubungan. Berbicara dengan orang yang dipercaya atau mencari bantuan profesional juga dapat membantu memulihkan kepercayaan diri.