RRI.CO.ID, Sibolga – Buah lemon selama ini lebih populer dikenal sebagai bahan tambahan penyegar minuman, namun ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan yang belum banyak disadari masyarakat. Di balik rasanya yang asam, kandungan nutrisi dalam lemon terbukti memiliki peran vital dalam mencegah berbagai penyakit kronis jika dikonsumsi secara tepat dan teratur.

Praktisi kesehatan, dr. Rahmi Sibagariang, menjelaskan bahwa salah satu manfaat unggulan lemon adalah kemampuannya dalam mencegah pembentukan batu ginjal. Kandungan asam sitrat yang tinggi di dalamnya dapat meningkatkan pH urine, sehingga mampu menghambat proses kristalisasi mineral yang menjadi pemicu utama munculnya batu ginjal.

"Selain untuk ginjal, vitamin C dalam lemon sangat efektif membantu penyerapan zat besi dari makanan nabati, yang secara langsung berperan mencegah risiko anemia. Kandungan antioksidannya juga bekerja aktif dalam menjaga kesehatan jantung dengan cara membantu mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol," ujar dr. Rahmi melalui sambungan telepon pada Program SPADA pada Minggu, 29 Maret 2026.

Lebih lanjut, dr. Rahmi memaparkan bahwa serat pektin yang terkandung dalam lemon memiliki kemampuan untuk memperlambat penyerapan gula dalam darah. Hal ini menjadikan lemon sebagai salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga stabilitas kadar gula darah serta memberikan efek kenyang lebih lama bagi mereka yang sedang menjalani program diet.

Tidak hanya untuk organ dalam, manfaat lemon juga merambah pada kesehatan kulit melalui produksi kolagen yang dipicu oleh tingginya kadar vitamin C. Konsumsi lemon secara rutin dinilai mampu menjaga elastisitas kulit dan melancarkan sistem pencernaan, sehingga tubuh terasa lebih segar dan terhindar dari masalah sembelit.

dr. Rahmi tetap memberikan catatan agar masyarakat tidak mengonsumsi lemon secara berlebihan guna menghindari risiko asam lambung dan kerusakan email gigi. Prinsip keseimbangan nutrisi tetap menjadi kunci utama agar manfaat tersembunyi dari buah lemon ini dapat dirasakan tanpa menimbulkan efek samping bagi kesehatan.