KBRN, Sibolga: Tahukah kamu? Menatap layar terlalu lama, seperti saat bekerja di depan komputer, scrolling media sosial, mengerjakan tugas, menonton film, atau sekadar melihat layar tanpa henti, dapat membuat mata menjadi lelah dan menimbulkan stres. Aktivitas ini sering kali dilakukan tanpa disadari karena sudah menjadi bagian dari rutinitas harian. Padahal, jika kebiasaan tersebut dibiarkan terus-menerus, dapat berdampak buruk pada kesehatan mata.

Dilansir dari Biofarma, menjaga kesehatan mata sebenarnya bisa dilakukan dengan cara yang sangat sederhana, yaitu menerapkan metode 20-20-20. Prinsip ini mengajarkan agar setiap dua puluh menit menatap layar, kita beristirahat sejenak dengan mengalihkan pandangan ke arah objek yang berjarak sekitar dua puluh kaki atau enam meter selama dua puluh detik. Langkah ini membantu mata beradaptasi kembali dengan jarak pandang yang lebih jauh dan mencegah kelelahan akibat fokus terlalu lama pada layar.

Selain itu, Biofarma juga menyarankan agar kita sering mengedipkan mata untuk menjaga kelembapan alami serta menyesuaikan pencahayaan layar agar tidak terlalu terang atau terlalu redup. Dengan begitu, mata tidak bekerja terlalu keras dan tetap merasa nyaman meski digunakan dalam waktu lama.

Metode sederhana ini terbukti membantu mengurangi ketegangan mata, mencegah mata kering, serta menurunkan risiko sakit kepala dan gejala sindrom penglihatan komputer yang sering muncul akibat penggunaan gadget secara berlebihan.

Menjaga kesehatan mata tidaklah sulit. Dengan membiasakan diri menerapkan tips 20-20-20 seperti yang disarankan oleh Biofarma, mata kita akan tetap sehat, segar, dan nyaman meskipun sering berhadapan dengan layar digital setiap hari.