Membaca Buku sebelum Tidur Bantu Tidur Lebih Nyenyak

RRI.CO.ID, Sibolga — Kebiasaan membaca buku sebelum tidur kini mulai dilakukan sebagian anak muda untuk mengurangi penggunaan gadget berlebihan. Aktivitas tersebut dinilai membantu menciptakan suasana malam yang lebih tenang dan nyaman sebelum beristirahat.

Membaca buku membantu pikiran lebih rileks setelah menjalani aktivitas padat sepanjang hari di lingkungan pekerjaan maupun sekolah. Saat membaca, perhatian seseorang lebih fokus terhadap isi buku dibandingkan berbagai pikiran yang mengganggu sebelumnya.

Kebiasaan bermain gadget sebelum tidur dinilai dapat membuat otak tetap aktif pada malam hari berlangsung. Cahaya layar ponsel juga disebut memengaruhi kenyamanan mata sehingga seseorang lebih sulit merasa mengantuk secara alami.

Karena itu, membaca buku dianggap menjadi alternatif kegiatan yang membantu tubuh lebih siap memasuki waktu istirahat malam. Aktivitas tersebut juga membantu mengurangi kebiasaan menggunakan media sosial sebelum tidur berlangsung setiap harinya.

Buku dengan bacaan ringan dan santai dinilai lebih cocok dibaca menjelang waktu tidur malam tiba. Novel, cerita inspiratif, maupun buku pengembangan diri ringan sering menjadi pilihan pembaca sebelum tidur malam.

Membaca buku sebelum tidur tidak harus dilakukan terlalu lama agar tubuh tetap merasa nyaman dan rileks. Meluangkan waktu sekitar sepuluh hingga dua puluh menit dinilai sudah cukup membantu menenangkan pikiran seseorang.

Pendengar Pro 2 RRI Sibolga, Merli melalui pesan WhatsApp interaktif Pro 2 di acara Jaga Malam pada Minggu, 24 Mei 2026 berbagi pengalamannya mulai mengganti waktu bermain media sosial dengan membaca novel sebelum tidur. “Sekarang saya lebih tenang dan tidur terasa lebih nyaman setelah rutin membaca buku,” ujarnya.

Kebiasaan positif sebelum tidur dinilai membantu menjaga kesehatan fisik maupun mental seseorang dalam kehidupan sehari-hari. Tidur cukup dan suasana kamar nyaman membantu tubuh mendapatkan kualitas istirahat yang lebih baik.