KBRN, Sibolga : Program Jaga Malam Pro 2 RRI Sibolga pada Selasa (18/3/2025) membahas solusi kreatif saat insomnia melanda. Rafael Sianturi, mahasiswa Sibolga, membagikan pandangannya melalui pesan singkat dari ponsel pribadinya.

Rafael mengaku insomnia sudah menjadi bagian dari kesehariannya sejak duduk di bangku kuliah beberapa tahun lalu. Namun, ia berusaha mengubah waktu begadang menjadi momen kreatif yang menyenangkan.

Menurut Rafael, menulis jurnal harian sangat membantu dirinya mengolah pikiran dan emosi yang sulit terkendali. Ia menyarankan menulis bebas untuk menenangkan diri dan mengekspresikan perasaan terdalam secara jujur.

Selain menulis, menggambar sketsa sederhana juga menjadi kegiatan favorit Rafael ketika tidak bisa tertidur nyenyak. Aktivitas ini melatih fokus sekaligus menenangkan pikiran dari tekanan yang menumpuk.

Rafael juga menyebut belajar desain grafis melalui aplikasi menjadi cara produktif mengisi waktu begadang malam hari. Ia sering membuat desain poster digital bertema motivasi dan self healing sederhana.

Membaca buku atau artikel ringan menjadi pilihan lain yang menurutnya bermanfaat saat mata sulit terpejam. Dengan membaca, pikiran lebih tenang dan tubuh perlahan merasa lelah secara alami.

Rafael terkadang juga mendengarkan musik instrumental agar suasana hati lebih nyaman dan rileks di malam hari. Ia menyarankan memilih musik tenang seperti piano atau suara alam yang menenangkan.

Membuat catatan tujuan hidup dan rencana mingguan juga disarankan Rafael untuk mengisi malam tanpa tidur. Kegiatan ini membantunya tetap semangat dan punya arah dalam menjalani hari-hari sibuk.

Ia juga mencoba menulis puisi dan kata-kata inspiratif yang kemudian ia bagikan ke media sosial pribadinya. Melalui cara ini, ia merasa lebih terhubung dengan orang lain dan lebih percaya diri.

Dalam pesannya, Rafael mengajak pendengar agar tidak menyia-nyiakan waktu saat insomnia melanda di malam hari. Ia percaya, waktu sulit tidur bisa menjadi ruang kreatif bagi siapa saja yang memanfaatkannya.