Stress Relief, Kegiatan Sederhana untuk Mengurangi Stres

RRI.CO.ID, Sibolga — Stres menjadi kondisi yang sering dialami seseorang akibat aktivitas pekerjaan dan tekanan kehidupan sehari-hari. Kondisi tersebut dapat memengaruhi kesehatan tubuh, kualitas tidur, hingga suasana hati apabila dibiarkan berlangsung terlalu lama.

Salah satu cara yang dinilai efektif mengurangi stres ialah melakukan olahraga ringan secara rutin setiap harinya di lingkungan sekitar rumah. Aktivitas seperti jogging pagi, yoga, stretching, dan bersepeda dipercaya membantu tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman.

Selain olahraga, mendengarkan musik juga dianggap mampu membantu memperbaiki suasana hati ketika pikiran sedang merasa lelah dan tertekan. Banyak orang memilih mendengarkan lagu favorit untuk membantu tubuh lebih tenang setelah menjalani aktivitas cukup padat setiap hari.

Quality time bersama keluarga dan sahabat juga penting dilakukan untuk menjaga kesehatan mental seseorang. Secara emosional, dukungan dari orang terdekat dinilai membantu mengurangi rasa kesepian serta membuat pikiran menjadi lebih tenang dan rileks.

Melakukan hobi seperti memasak, menulis, menggambar, atau fotografi juga dianggap membantu mengurangi tekanan pikiran akibat rutinitas harian. Aktivitas tersebut membantu seseorang memiliki waktu beristirahat dari berbagai beban pekerjaan maupun tugas yang sedang dihadapi.

Membatasi penggunaan media sosial juga perlu dilakukan agar tidak memicu overthinking dan rasa cemas secara berlebihan setiap harinya. Terlalu lama melihat kehidupan orang lain di media sosial dinilai membuat seseorang mudah membandingkan diri secara negatif.

Selain itu, tidur cukup dan menikmati suasana alam juga menjadi cara sederhana membantu tubuh dan pikiran lebih rileks setiap hari. Berjalan santai menikmati udara sore atau mendengar suara hujan dipercaya memberikan efek menenangkan bagi kesehatan mental seseorang.

Salah satu Teman Pro 2 , Asri melalui WhatsApp interaktif Pro 2 di acara SPADA pada Sabtu, 16 Mei 2026 bercerita bahwa ia sering mendengarkan musik santai ketika merasa lelah setelah menjalani aktivitas kuliah sehari-hari. “ Saya sering mendengarkan musik apalagi di dalam perjalanan saat mau pulang ke rumah, karena dengan mendengarkan musik, pikiran terasa lebih ringan dan suasana hati juga jadi lebih baik,” ujarnya.