KBRN, Sibolga: Sel darah putih berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Menjaga jumlah sel darah putih tetap optimal sangat penting agar tubuh dapat mempertahankan diri dari berbagai penyakit. Salah satu cara alami untuk meningkatkan produksi sel darah putih adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi yang kaya nutrisi penting.

Diacara Jaga Malam Pro 2 RRI Sibolga, Selasa (17/12/2024) Hal ini telah menjadi topik bahasan yang dikutip dari laman IG @sehatitupenting. Makanan pertama yang bisa meningkatkan sel darah putih adalah sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kale. Sayuran ini mengandung vitamin C, antioksidan, dan folat yang membantu produksi sel darah putih. Selain itu, nutrisi di dalamnya mendukung regenerasi sel tubuh dan memperkuat sistem imun.

Buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan pepaya juga berperan besar dalam meningkatkan sel darah putih. Vitamin C berfungsi merangsang produksi sel darah putih serta meningkatkan aktivitasnya dalam melawan patogen. Mengonsumsi buah secara rutin dapat membantu tubuh melawan infeksi dengan lebih efektif.

Makanan sumber protein seperti ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan juga penting untuk meningkatkan sel darah putih. Protein mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel-sel darah, termasuk sel darah putih. Ikan berlemak seperti salmon juga kaya akan omega-3 yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, bawang putih dikenal sebagai makanan yang memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi. Kandungan senyawa allicin di dalam bawang putih dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih dan melindungi tubuh dari serangan bakteri serta virus. Mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.

Terakhir, makanan kaya zinc seperti biji labu, daging sapi, dan kerang berperan penting dalam menjaga jumlah sel darah putih. Zinc membantu merangsang produksi sel darah putih dan meningkatkan fungsinya dalam melawan infeksi. Dengan mengonsumsi makanan bergizi ini, tubuh akan lebih kuat dan siap menghadapi berbagai ancaman penyakit.