Cegah Dehidrasi serta Rawat Kulit, Ini Manfaat Hebat Buah Blewah

RRI.CO.ID, Sendawar – Buah blewah (Cucumis melo var. cantalupensis) sering kali menjadi primadona hidangan penyegar dahaga, terutama saat cuaca panas. Daging buahnya yang berwarna oranye terang dengan aroma khas nan harum ini tidak hanya memanjakan lidah, tetapi juga menyimpan sederet manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh.

Journal of Agricultural and Food Chemistry Kandungan air dalam buah blewah yang mencapai lebih dari 90 persen menjadikannya sarana hidrasi alami yang sangat efektif. Selain cairan, blewah kaya akan elektrolit penting seperti kalium. Kombinasi ini membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah beraktivitas, menjaga keseimbangan tekanan darah, serta mencegah risiko dehidrasi kronis.

Tidak hanya menyegarkan pencernaan, blewah merupakan rahasia alami untuk memelihara kesehatan kulit. Buah ini sarat akan vitamin C dan beta-karoten (prekursor vitamin A) yang bertindak sebagai antioksidan kuat. Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen guna menjaga elastisitas kulit, sementara beta-karoten membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan oksidatif akibat paparan sinar matahari dan polusi.

Selain itu, kandungan serat pangan dalam blewah turut mendukung kelancaran sistem pencernaan dan membantu menjaga berat badan tetap ideal. Mengonsumsi buah blewah secara rutin dan teratur menjadi cara mudah sekaligus lezat untuk memperkuat daya tahan tubuh harian Anda.

Tips Memaksimalkan Manfaat Buah Blewah

1. Pilih Buah Beraroma Harum: Pilih blewah yang mengeluarkan aroma wangi khas pada bagian tangkainya dan terasa agak berat untuk memastikan kematangannya pas.
2. Cuci Bersih Kulit Luar: Selalu cuci kulit luar blewah dengan air mengalir sebelum dibelah agar kotoran atau bakteri di permukaan tidak berpindah ke daging buah.
3. Batasi Sirup dan Gula: Nikmati blewah secara alami atau tambahkan sedikit perasan jeruk nipis tanpa penggunaan sirup manis berlebih agar manfaat nutrisinya tetap terjaga.
4. Simpan dalam Wadah Tertutup: Jika tidak langsung dihabiskan, simpan potongan blewah di dalam wadah kedap udara di dalam lemari es maksimal selama tiga hari.
5. Kombinasikan dengan Biji Selasih: Tambahkan biji selasih atau chia seed saat menyajikan blewah untuk menambah asupan serat serta pencernaan yang lebih sehat.