Jambu Air Kaya Manfaat, Bantu Jaga Pencernaan hingga Kesehatan Kulit

RRI.CO.ID, Sendawar - Jambu Air bukan sekadar pelepas dahaga saat cuaca terik. Buah tropis dengan tekstur renyah dan kandungan air melimpah ini menyimpan berbagai nutrisi penting, mulai dari vitamin C, vitamin A, serat, hingga senyawa organik seperti friedelolactone yang bermanfaat bagi metabolisme tubuh.

Berdasarkan studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Food Properties, jambu air memiliki aktivitas antioksidan tinggi yang mampu melawan stres oksidatif sekaligus membantu menjaga kelembapan sel-sel tubuh.

Kandungan serat pangan yang tinggi pada jambu air juga menjadikannya baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat bekerja dengan memadatkan feses dan merangsang gerak peristaltik usus sehingga membantu mencegah sembelit atau konstipasi.

Selain itu, laporan riset dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry menyebutkan bahwa senyawa polifenol pada jambu air mampu menghambat aktivitas enzim glukosidase yang berperan dalam mengontrol kadar gula darah setelah makan.

Bagi yang ingin menjaga kesehatan kulit, jambu air juga menawarkan manfaat melalui kandungan vitamin C dan air yang mencapai sekitar 90 persen. Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen untuk menjaga elastisitas kulit, sedangkan kandungan air membantu menjaga hidrasi tubuh agar kulit tetap lembap dan tidak kusam.

Konsumsi jambu air secara rutin juga dapat membantu tubuh terhindar dari dehidrasi sekaligus memberikan perlindungan alami dari paparan polusi lingkungan.

Berikut beberapa tips mengonsumsi jambu air agar manfaat kesehatannya tetap optimal:

Cuci bersih bersama kulitnya

Sebagian besar serat dan antioksidan terdapat pada kulit jambu air. Cuci buah di bawah air mengalir untuk membantu menghilangkan kotoran dan sisa pestisida.

Batasi penggunaan garam dan gula

Jambu air kerap disantap bersama bumbu rujak. Namun, penggunaan garam dan gula berlebihan dapat mengurangi manfaat kesehatan yang diperoleh.

Pilih buah yang segar dan padat

Pilih jambu air dengan tekstur kencang dan warna kulit mengilap sesuai jenisnya. Kondisi tersebut menandakan kandungan air dan nutrisi buah masih baik.