RRI.CO.ID, Sendawar – Masa menyusui sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi para ibu, terutama saat produksi air susu ibu (ASI) dirasa kurang mencukupi. Di tengah maraknya suplemen kimia, tanaman adas (Foeniculum vulgare) kembali naik daun sebagai solusi alami yang aman dan efektif untuk meningkatkan kualitas serta kuantitas ASI secara signifikan.

Berdasarkan penelitian yang dimuat dalam Journal of Pediatric Sciences, adas memiliki sifat galaktagogum, yaitu zat yang mampu merangsang produksi hormon prolaktin. Senyawa fitoestrogen yang terkandung di dalam biji adas bekerja menyerupai hormon estrogen pada tubuh wanita, sehingga membantu kelenjar susu bekerja lebih optimal dalam memproduksi ASI bagi sang buah hati.

Selain melancarkan aliran susu, adas juga memiliki efek karminatif yang dapat membantu mengurangi gejala kolik atau perut kembung pada bayi melalui ASI yang dikonsumsi. Kandungan antioksidan dan vitamin C di dalamnya turut memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu yang sering kali mengalami kelelahan di masa nifas.

Tips Mengonsumsi Adas bagi Ibu Menyusui

Agar mendapatkan manfaat yang maksimal tanpa menghilangkan nutrisinya, berikut adalah tips praktis mengolah adas:

• Seduhan Teh Biji: Memarkan satu sendok teh biji adas kering, lalu seduh dengan air panas selama 10 menit sebelum diminum.
• Campuran Sup Hangat: Gunakan umbi adas segar sebagai bahan tambahan dalam sup ayam atau sayuran untuk aroma yang menenangkan.
• Kombinasi Jahe: Campurkan sedikit jahe geprek ke dalam rebusan adas untuk memberikan efek relaksasi dan memperlancar peredaran darah.
• Perhatikan Dosis: Batasi konsumsi maksimal dua hingga tiga cangkir sehari guna menghindari efek kantuk yang berlebihan.