RRI.CO.ID, Sendawar – Penyakit asam urat sering kali menimbulkan rasa nyeri sendi yang tak tertahankan bagi penderitanya. Selain mengandalkan pengobatan medis, ternyata ada cara alami dan lezat untuk mengatasi masalah peradangan ini, yakni melalui konsumsi buah-buahan segar.

Berdasarkan riset medis yang dipublikasikan dalam jurnal resmi The American Journal of Clinical Nutrition, asupan vitamin C serta antioksidan sangat efektif dalam membantu ginjal membuang kelebihan purin di dalam darah. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi buah-buahan tertentu bisa menjadi solusi harian yang praktis.

Berikut adalah lima buah lezat yang ampuh membantu menurunkan kadar asam urat:

1. Ceri: Mengandung senyawa antosianin tingkat tinggi yang terbukti secara klinis mampu meredakan peradangan dan nyeri hebat pada sendi.
2. Jeruk: Sangat kaya akan vitamin C alami yang mempercepat proses pelarutan dan pembuangan asam urat melalui urine.
3. Pisang: Merupakan buah rendah purin dengan kandungan kalium tinggi yang berfungsi mencegah pembentukan kristal asam urat pada persendian.
4. Apel: Memiliki kandungan asam malat yang bertugas secara aktif menetralisir tingginya kadar asam urat dalam tubuh.
5. Stroberi: Dipenuhi antioksidan kuat yang berperan sangat penting dalam melindungi jaringan persendian dari kerusakan kronis.

Agar proses penurunan asam urat berjalan maksimal, sangat disarankan bagi Anda untuk memperbanyak minum air putih, minimal dua liter setiap harinya. Air putih akan mengoptimalkan kinerja ginjal dalam membuang zat beracun. Selain itu, Anda wajib membatasi konsumsi makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, dan hidangan laut. Pastikan juga tubuh tetap aktif dengan melakukan olahraga ringan secara rutin untuk menjaga berat badan tetap ideal.