KBRN,Sendawar : Salah satu cara yang sudah terbukti manjur untuk menghilangkan stres, gelisah dan depresi adalah olahraga ringan seperti jalan cepat atau jogging. Namun sejauh ini belum pernah terungkap bagaimana mekanisme otak di balik fenomena ini.

Salah satu cara efektif mengatasi stres adalah dengan berolahraga. Selain memberikan manfaat fisik, olahraga juga berperan besar dalam mengurangi stres mental. Selama berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang berfungsi meredakan rasa cemas, khawatir, dan tertekan. Hormon ini juga bertindak sebagai analgesik, mengurangi rasa nyeri dan memberikan efek penenang alami bagi tubuh.

Olahraga yang dilakukan secara rutin selama 30 menit setiap hari sudah cukup untuk membantu tubuh dan pikiran lebih rileks. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur, yang sering terganggu akibat stres.

Rasa puas setelah berolahraga pun turut memberikan kebahagiaan dan mendorong perasaan positif. Namun, penting untuk menyesuaikan jenis dan durasi olahraga dengan kondisi tubuh masing-masing agar tidak menambah beban stres.

Rasa puas setelah berolahraga pun turut memberikan kebahagiaan dan mendorong perasaan positif. Namun, penting untuk menyesuaikan jenis dan durasi olahraga dengan kondisi tubuh masing-masing agar tidak menambah beban stres.

Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, mulai dari sakit kepala, tekanan darah tinggi, hingga masalah jantung. Lebih jauh lagi, stres bisa memicu gangguan kesehatan mental yang lebih serius, sehingga penting untuk mengelola stres dengan baik agar kualitas hidup tetap terjaga. (Sumber: Kemenkes RI).