KBRN, Sendawar : Musim panas yang melanda beberapa daerah belakangan ini membuat aktivitas di luar ruangan menjadi cukup berat. Pekerja lapangan diminta untuk lebih waspada terhadap dampak suhu tinggi, seperti dehidrasi dan kelelahan akibat panas.

Di tengah meningkatnya suhu siang hari, teknisi RRI Sendawar, Hirang, berbagi tips agar tetap aman saat bekerja di luar ruangan. Menurutnya, hal sederhana seperti menjaga asupan cairan dan memilih waktu kerja yang tepat sangat membantu.

“Kalau kerja di lapangan, air minum jangan pernah ketinggalan. Meski belum haus, tetap minum sedikit-sedikit biar tubuh tidak kekurangan cairan,” ujar Hirang saat ditemui disela pekerjaannya, Rabu (15/10/2025).

Ia juga menyarankan agar pekerja beristirahat sejenak di tempat teduh setiap beberapa jam, terutama saat matahari berada di puncaknya. Selain itu, pakaian berbahan ringan dan berwarna cerah lebih disarankan karena membantu menurunkan suhu tubuh.

“Biasanya kami atur jadwal kerja lebih pagi supaya tidak terlalu lama di bawah terik matahari. Kalau sudah terasa pusing atau lemas, sebaiknya berhenti dulu,” katanya.

Beberapa langkah lain yang bisa diterapkan pekerja lapangan untuk menjaga stamina saat cuaca panas, antara lain:

1. Gunakan pelindung diri seperti topi, kacamata, atau tabir surya.

2. Perbanyak konsumsi air putih dan hindari minuman berkafein.

3. Cari tempat teduh saat istirahat agar tubuh bisa menyesuaikan suhu.

4. Segera hentikan aktivitas bila muncul tanda kelelahan berat.

Dengan menjaga pola kerja dan kesehatan, diharapkan para pekerja lapangan tetap produktif tanpa mengorbankan keselamatan selama cuaca panas ekstrem berlangsung.