RRI.CO.ID, Saumlaki - Bagi seorang pelari, lutut merupakan salah satu bagian tubuh yang penting untuk menunjang aktivitas. Namun, sendi ini juga dapat mengalami tekanan berulang akibat menahan beban tubuh di setiap langkah.
Nyeri lutut tidak kunjung membaik meski telah beristirahat selama satu hingga dua minggu. Lutut mengalami pembengkakan setelah berlari atau menjalani long run.
Terdengar bunyi klik atau pop yang disertai rasa sakit saat lutut digerakkan. Muncul nyeri menusuk saat naik atau turun tangga setelah latihan. Nyeri berulang di bagian depan lutut (runner's knee) setiap kali berlatih.
Pastikan dokter memiliki kompetensi dalam menangani cedera olahraga, khususnya yang berkaitan dengan aktivitas lari, serta mampu mengevaluasi faktor biomekanik yang berkaitan dengan cedera.
Menggunakan sepatu lari yang sesuai dengan bentuk lengkung telapak kaki (arch) dan tipe medan lari. Melatih kekuatan otot inti (core), paha, dan pinggul secara konsisten.
Mendapatkan penanganan cedera lutut secara tepat bukan sekadar untuk meredakan nyeri, tetapi juga membantu pelari kembali menjalani aktivitas dengan lebih aman dan nyaman serta mengurangi risiko cedera berulang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....